|
성공: 드디어.. 64대로 진입! 채식도 양을 줄이고 퇴근후 운동으로. 15년 전 체중으로 돌아왔다. 목표를 64.9에서 64.5로 하향 조정.
|
64,9 кг
Потеряно до сих пор: 8,3 кг.
Еще предстоит сделать: 4,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1034 ккал
|
Жир: 27,83г | Белк: 104,86г | Углев: 92,96г.
Завтрак: 자몽, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 찐고구마, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 삶은 계란흰자, 네스카페 수프리모 아메리카노. Обед: 자몽, 매운탕, 광어, 멍게, 우럭회, 깻잎, 상추, 마늘, 오이 (껍질제거), 당근. Ужин: 혼합 견과류, 찐고구마, 귀리, 자몽. Перекус/Другое: 사과. подробнее ...
|
|
1857 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 20 минуты, Вождение - 1 час и 20 минуты, Мытье посуды - 30 минуты, Приготовление Пищи - 45 минуты, Уборка Пылесосом - 10 минуты, Спать - 9 часа, Отдыхать - 11 часа и 35 минуты, Принятие Душа - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
hobodon (호주부)-Изменение Веса
|
