|
성공: 다시 퇴근 후 달리기. 목표 체중 도착. 매일 1킬로 +/- 오르내리는 것에 대비, 목표치를 65.3으로 조정
|
65,8 кг
Потеряно до сих пор: 7,4 кг.
Еще предстоит сделать: 5,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1365 ккал
|
Жир: 40,81г | Белк: 77,20г | Углев: 179,97г.
Завтрак: 찐고구마, 삶은 계란, 커피 (인스턴트 분말), 우유. Обед: 사과, 바나나, 찐고구마, 쥐포, 혼합 견과류. Ужин: 깻잎, 무말랭이무침, 양파, 달걀, 청국장찌개, 파김치, 현미밥, 닭가슴살, 오이 (껍질 포함), 당근. Перекус/Другое: 자두캔디, 네이블 오렌지. подробнее ...
|
|
2291 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Вождение - 40 минуты, Мытье посуды - 15 минуты, Приготовление Пищи - 20 минуты, Подъем по Лестнице - 10 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 7 часа и 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа и 30 минуты, Принятие Душа - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
hobodon (호주부)-Изменение Веса
|
