Рейвен Уоллес- Журнал, 03 дек 18

как говорит китайская мудрость: стоять на месте - значит идти назад...)) 

Batmanstar, у меня цель - стоять на месте, так что в моем случае стоять на месте - это как раз вперед, к цели х) 

Правда, я бы предпочла стоять на месте на цифре в 60 кг, но и 59 сойдет)) 

Рейвен, как вы это делаете (стоите на месте)? И как вообще худели? Может этот вопрос вам сто раз уже задавали, но все-таки КАК вы это делаете? Не на ПП, не на кето, калорий предостаточно никакого дефицита! Как? 

Поправка - при похудении дефицит был. Плюс соблюдаю БЖУ, вот и весь секрет. Из дефицита выходила долго и медленно, не один месяц, потому вес и стоит. А мои калории сейчас - обычная норма поддержки, здесь многие и побольше едят)  

А сейчас - да, никакого дефицита, ну так сейчас я и не худею)) 

Elena162303, я вам подробнее ответила в личку - только сейчас увидела сообщение) 

«Выходили месяцами на поддержку» - это с какого дефицита и за какое время, не подскажете? Хочу попробовать использовать ваш опыт 😊 

Дефицит, честно говоря, был низковат, хотя и в пределах разумного. Было 1600 и пара недель на 1500, чтоб добить последние упрямые излишки (не больше!). Потом с 1500 по 50 ккал в неделю поднималась до 2000. За один заход дальше не рискнула, ушла недель на пять на 1800, чтобы подготовиться к новому этапу. Уже с этой цифры делаю второй круг - снова по 50 в неделю поднимаюсь уже до 2300. На них планирую посидеть до новогодних праздников, потом уйти на несколько недель без подсчетов и по итогам строить планы дальше. Моему организму схема подошла, существенных привесов за это время не было - так, килограмм туда-сюда гоняется, это нормально) Спорта не было, все только на питании. 

Спасибо большое за ответ! 

Забыла уточнить, на 2000 я сидела три недели, прежде чем уйти на 1800. Можно ещё почитать пост у Малефисенты666 о схеме 12/12/3, там подробнее расписан сам механизм. Дату поста не помню(( 

Не за что, удачи вам)