juli.solnce87- Журнал, 13 авг 18

4 силовые тренировки в неделю, ежедневные длительные пешие прогулки/ велосипед или ходьба на дорожке.

71,6 кг Потеряно до сих пор: 6,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1477 ккал

Жир: 49,91г | Белк: 148,62г | Углев: 106,22г.   Завтрак: Коломенское Батон Нарезной, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Абрикос, Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Село Зеленое Молоко 2,5%, Дикси Сметана 15%. Обед: Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Яблоко Зеленое, Щи с Курицей. Ужин: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Большая Кружка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Грудка Куриная Пп 📝, Помидоры. Перекус/Другое: Московская Ореховая Компания Орехи в Мягкой Карамели. подробнее ...

3537 ккал

Упражнение: Принятие Душа - 30 минуты, Мытье посуды - 30 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 44 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Работа по Дому - 4 часа, Google Fit - 17 часа и 16 минуты. подробнее ...