annasputay- Журнал, 08 июл 18

Попробуй набирать калорж понемногу.А то у тебя организм уже привык,наверное,к 1200 ккал🤔 Это хорошо,что ты начала себе больше нравиться,это отличный скачок в восстановлении, как мне кажется)) 

Даже не знаю, ведь я набираю вес и так. Кстати, даже не на 1200, а на 1100🙈😶 

Аня, попробуй написать в личку Malifisenta666. Она всем очень хорошо рассчитывает РСК и людям реально легче даётся процесс создания своей фигуры (Natalia1973, тому яркий пример). Может и в твоем случае это поможет. Может и с питанием подскажет. 

Тоже посоветую поднимать) На 1200 - это не жизнь. Сама подняла до 1500 с 1200-1300. Сил стало больше, общее самочувствие улучшилось, сон наладился и на настроение это тоже влияет. Если решишь, поднимай по 50 ккал в неделю, следи за самочувствием. Трудно психологически, но оно того стоит) 

Ivolgamos, спасибо за совет, думаю, так и сделаю. Я и сама продумывала написать кому-то из «знатаков» ФС, но не знала кому🤔 

ох, мне бы такие параметры😔 

shishki, да я и рада бы разгон сделать, но часто я не могу точно распланировать свой рацион на день, поэтому иногда выходят неожиданности ( я ведь ещё не одна живу, а с родителями особенно не поспоришь 😅) А если поднимать по 50 в неделю, то со скольки мне начать? С 1000?  

Арина, у меня полный набор проблем со здоровьем, ОНО ТОГО НЕ СТОИТ 

Я начинала с того количества, которое получалось наиболее частым в неделю. Или можешь высчитать среднее за неделю и начинать с этого. 

Спасибо за совет, постараюсь так сделать. А мне надо будет каждый день есть одинаковое количество калорий ? Например, на 1050 каждый день в неделю, потом каждый день 1100 на следующей? Просто довольно сложно такую точность соблюсти будет 🤔 

В идеале - да) Но хотя бы примерно 

С точностью до калории всё не посчитаешь, это да, но ориентироваться на эти цифры 

Хорошо, спасибо!☺️ 

Аня, тебе нужно поднимать от сегодняшних 1100 ккал. Чтобы не высчитывать с особой точностью, поднимай на 100 ккал в неделю. Например, с завтра с пн 1200 ккал в день. Раз психологически тебе пока трудно подымать, то не топопись. Покушай пару недель из расчета 1200 ккал в сутки, а уж потом подыми еще на 100, до 1300 ккал в день. И подымай раз в 2, а то и в 3 недели, а не каждую неделю. Нужно чтобы мозг твой не сопротивлялся, т.е чтобы не было тревоги от необходимости подъема. 

А сегодня было 960, упс😬 Но я постараюсь следовать вашему совету, наверно буду по 100 поднимать и держать, пока не привыкну/не исчезнет страх Спасибо за совет!!