|
Продержалась на поддержке веса 2 недели 🤪 с сегодняшнего дня ухожу постепенно в дефицит! 👏🏽👏🏽👏🏽 а ещё начитавшись тут комментариев о 3-4-5-6-7 разовом питании 😄 решила что я тоже устала думать о еде постоянно и кушать каждые два часа, по этому с сегодняшнего дня я ещё и ухожу на 3-х разовое) но пока получается +1 в виде перекуса мёда с овсяными отрубями) это называется добираю угли как могу))) ещё один момент) сегодня дома не оказалась молока, а я безумно люблю кофе с молоком 😍 постоянно делаю капучино или на прогулке с ребёнком беру кофе с собой) и вот на счёт молочки, я тоже много читала информации и на ее основание с сегодняшнего дня объявляю тест драйв без молока сливочного масла и творога (сыр оставлю 😋) начальный срок неделя там дальше посмотрим как пойдёт) ну надо же хоть как то усложнить себе жизнь, а то все так просто)) 😂
|
63,7 кг
Потеряно до сих пор: 19,3 кг.
Еще предстоит сделать: 6,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2334 ккал
|
Жир: 92,04г | Белк: 119,38г | Углев: 286,41г.
Завтрак: Яблоко Зеленое, Помидоры, Яйцо, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Перекресток Авокадо . Обед: Яблоко Зеленое, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Белебеевский Сыр Российский, Barilla Спагетти #5, Кухмастер Томатная Паста. Ужин: Овсяные Отруби, 5 Морей Тунец Натуральный (Консервы), Агро-Альянс Рис Красный Варёный , Бондюэль Кукуруза Сладкая, Зеленая Фасоль (Замороженная). Перекус/Другое: Диадар Отруби Овсяные, Медовый Дом Мёд Приволжское Разнотравье, Кофе. подробнее ...
|
|
2388 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Приготовление Пищи - 1 час и 30 минуты, Работа - 3 часа, Мытье посуды - 40 минуты, Принятие Душа - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 10 минуты, Кормление Грудью - 4 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Без творога белок чем добирать планируете? Мясо, рыба, яйца? Или на что-то замените?
01 июн 18 написано членом: Kris.Ter
|
Тунец, курица, в крупах много белка и даже в отрубях 😄 я поняла что можно найти решение всегда!) на крайний случай протеиновые ботончики или сухой протеин! У меня скорее вопрос как добрать углей и не перебрать белка притом)) зато с жирами все просто! Авокадо, оливковое масло, арахисовая паста, урбеч кокосовый и орехи решают 👌🏽
01 июн 18 написано членом: valli89
|
С жирами у меня проблем нет 😂 еще ужина не было, а у меня 150 гр жиров съедено 🙈 и углеводы добрать мне без проблем - спагетти, пасту люблю)))
Баланс бжу себе посчитала, только соблюдать плохо получается)
01 июн 18 написано членом: Kris.Ter
|
😂 ну да) сегодня так и вышло спагетти рис и норм 👌🏽265 у в капилке сегодняшнего дня 😊
01 июн 18 написано членом: valli89
|
О, тоже люблю кофе с молоком. Заметила, если один день не пью, отвес сразу.🙈
01 июн 18 написано членом: Ifishi
|
Тсс,мне бы эту проблему,я дак наоборот без молочки (в особенности творог,кефир,нат.йогурт,снежок) не представляю свою жизнь,и в моем рационе есть это постоянно,но вопрос всегда в обратном ,как добрать жиров,набрать белок и не переборщить с углями и ккал 🤷🏼♀️
01 июн 18 написано членом: Хамон
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
