Рейвен Уоллес- Журнал, 28 май 18

У меня, кстати, так по итогу и вышло - 20/40/40 

У меня по вашим подсчетам вышло 96/80/227 в граммах, но у меня, конечно, и активность пониже, и процент мышечной массы явно поменьше) В принципе, я посчитала, что 20/40/40 сохранится где-то до 1800-1850 ккал, а потом уже останется нагонять углеводы. 

На этой неделе еще только 1600 

Ну да, опираться лучше на граммы, а уж из них выводить % 

В процентах в итоге получается 19/36/45, я уже посчитала) Но до этого еще поднимать и поднимать) 

Медленно, зато верно!! 

Это да))) Полкило запаса у меня есть, вернутся - не расстроюсь, а вот больше - не хотелось бы. Так что лучше буду поднимать понемногу, чем сразу прыгну на 2000, а потом опять все по новой. 

Крутая тема!) Нужно тоже научиться делать все медленно, но верно😁 Мне всегда было сложно так подгонять бжу. Особо никогда не запаривалась🤔 

GorelyshevaD, я в этом обратилась за помощью) На дефиците БЖУ поставила сама приблизительно, исходя из собственных общих знаний, а точное уже на поддержку считала не сама (спасибо Malefisenta666)). Но конечно, любые цифры всегда будут только ориентировочными. Идеальной точности достичь просто невозможно - допустим, даже два одинаковых яблока будут различаться по химическому составу)) 

Это правда, пожалуй) У меня ещё и ситуация непростая, как-то нужно выползти на большие кбжу после соревновательной сушки без особого вреда для внешнего вида, хотя наверное это больше затык в голове) 

Вот тут ничего посоветовать не смогу - у вас, конечно, все сложнее. Я-то человек, ни разу не связанный со спортом, так что цель - просто не растолстеть обратно) 

Просто почитаю вас) И то полезно)