|
И так, дошла я таки до поддержки! Вес стоит не колышется!)) 😊 все под контролем 👌🏽 ух, я в предвкушении 🤩 что же меня ждёт по ту сторону поддержки ✨🙏🏽
|
63,8 кг
Потеряно до сих пор: 19,2 кг.
Еще предстоит сделать: 6,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2601 ккал
|
Жир: 100,02г | Белк: 123,43г | Углев: 313,61г.
Завтрак: Бегемотик Бонди Детское Печенье с Кальцием, Кофе, Летний День Молоко 3,2%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе, Булочка, Перекресток Авокадо , Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Магнит Банан, Летний День Молоко 3,2%. Обед: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Ужин: Бегемотик Бонди Детское Печенье с Железом, Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Перекресток Авокадо , Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Стожок Пломбир Ванильный. Перекус/Другое: Черешня, Пятерочка Груша Желтая, Ашан Киви, Медовый Дом Мёд Натуральный Цветочный, Першинский Творог 5%, Bonfesto Рикотта Лайт. подробнее ...
|
|
2635 ккал
|
Упражнение:
Эллипсоид - 34 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Приготовление Пищи - 2 часа, Работа по Дому - 1 час, Мытье посуды - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 6 минуты, Кормление Грудью - 5 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
И у меня также 14 дней не могу сбросить вес ни на 100 гр
25 май 18 написано членом: tom2326
|
Ну я целенаправленно поднимала калории к норме поддержки, что бы дать отдохнуть организму!) отдохнём с ним и дальше в бой с лишними кг!) 🙌🏽
25 май 18 написано членом: valli89
|
А может мне тоже нужен отдых. Я была в декабре 49 кг при росте 156 см. Потом набрала до 52 и 53. Сейчас решила скинуть до 50. Скинула за 2 недели 1,5 кг и все дальше вес встал и не уходит. По калориям кушаю 1300 примерно, до 1500, не больше, что делать? Похоже мне тоже надо это отдельным постом написать. Но я тут ничего не веду
25 май 18 написано членом: tom2326
|
Вам нужно рассчитать вашу норму поддержки исходя из ваших параметров и активности! В принципе можно это сделать с помощью этого приложения указав что вы хотите поддержать ваш вес! Или найдите тут Наталью Malefisenta666, и почитайте ее профиль!
25 май 18 написано членом: valli89
|
Спасибо! И что так посидеть для передышки?
25 май 18 написано членом: tom2326
|
Да, 1-3 недели кушать норму и потом снизить калараж на 10-15 % от нормы что бы продолжить худеть
25 май 18 написано членом: valli89
|
А если вес начнёт увеличиваться?
26 май 18 написано членом: tom2326
|
Вообще не должен)! Во всяком случае за 1-3 недели много не придёт, да и прибавлять ккал к поддержке нужно постепенно
26 май 18 написано членом: valli89
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
