|
Икры после вчерашней пробежки забились )))))
|
69,6 кг
Потеряно до сих пор: 4,4 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1850 ккал
|
Жир: 88,30г | Белк: 114,29г | Углев: 141,07г.
Завтрак: Яблоко, Умалат Сыр Мягкий Кавказский, 365 Дней Геркулес Хлопья Овсяные, Дикси Икра из Кабачков, Подсолнечное Масло. Обед: Сваренное Вкрутую Яйцо, хлеб пшенично-ржаной, Хохланд Творожный Сыр, Помидоры, Приготовленный Яичный Желток, Перекресток Авокадо, Пекинская Капуста, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Огурец (с Кожурой). Ужин: Махеевъ Джем Абрикосовый, сырники. Перекус/Другое: Хохланд Творожный Сыр, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Хлебный Спас Печенье Овсяное с Кунжутом Хлебный Спас, Грабли Котлета из Индейки Паровая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Помидоры. подробнее ...
|
Набралось 2,8 кг за Неделю
|
 Комментария
Привет, Ксюша! Прошлым летом тоже решила побегать в парке😎🙈 Была и разминка, и заминка после бега. На следующий день ноги были каменные, ходила с трудом.😜😜😜
12 май 18 написано членом: Amirielka
|
Ой, Амурка, я после первой своей пробежки даже сесть не могла, такая рохля тогда была. А осилила тогда только один круг, и тот в основном пешком ))))) Думала, что бег - не мое. пару раз сходила и забила. Уже потом, где-то через год, имея за плечами пару месяцев ежедневных тренировок с Бобом, я пробежала сразу 3км. Правда, тогда и пульсометр мне помогал, сбивала темп, когда пульс слишком высоко был.
12 май 18 написано членом: Chère-cookie
|
После такой тренировки примите ванну с солью 2 кг. Может помочь. На днях проехала 45 км ( до этого без физ нагрузки жила) думала помру , но ванна помогла и я ходила спокойно, чуть ,чуть побаливала пятая точка.
12 май 18 написано членом: Sanshine9
|
Sanshine9, спасибо за совет. Не знала такого способа облегчения состояния. К счастью, уже не практикую над собой подобные экзерсисы без предварительной подготовки. Но буду иметь в виду, спасибо еще раз!
12 май 18 написано членом: Chère-cookie
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Chère-cookie-Изменение Веса
|
