|
О боже-боже, что произошло? Что, правда в начале цикла такое бывает, или я просто начала срываться?( Я же вполне сыта всегда, но сегодня сожрала столько лишнего и на ночь! :( я не могла остановиться и не хватать все подряд, пока готовила. И, что самое ужасное, я съела несколько овсяных печенек прямо вот на ночь! Это какое-то помутнение рассудка. ужасно.
Я уже ощущаю тяжесть и представляю, как все это лишнее идет ко мне в бока, ноги и руки :/
Что нужно делать после таких дней?
Возможно это мне будет уроком и я больше не буду так делать? я ужасно безвольной сейчас себя чувствую.
|
1889 ккал
|
Жир: 36,25г | Белк: 157,25г | Углев: 236,18г.
Завтрак: Худеем За Неделю Стевия, 4Life Овсяные Отруби, Hortex Клубника Замороженная, Кофе с Молоком, Questbar Mixed Berry Bliss, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Обед: Запеченные или Жареные Креветки, Макароны Отварные. Ужин: Куриные Грудки, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Перекус/Другое: Посиделкино Овсяное Печенье с Миндалем, Blockbuster Минихлебцы с Укропом и Луком, Куриные Грудки, Запеченные или Жареные Креветки, Макароны Отварные, Dymatize Elite Fusion 7, Кофе с Молоком, Чай, Савушкин Продукт Йогурт Оптималь Клубника-Киви, Окей Груша Конференс, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Большая Кружка Кефир Легкий 1%. подробнее ...
|
|
2286 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Приседания - 4 минуты, Пресс - 5 минуты, Бег - 11 км/ч - 58 минуты, Отдыхать - 6 часа и 53 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
после таких дней нужно расслабиться и продолжать как ни в чем ни бывало))) никаких разгрузочных дней и прочей ереси лучше не делать. не пытаться отработать съеденное в спортзале и прочее. если съедено было реально много и есть не особо хочется на следующий день, то можно слегка недобрать ккал (за счет углей желательно, ибо норму белков и жиров лучше всегда наедать). и вообще, ничего страшного, от ежиничного пожирания печенек на ночь еще ни кто жиром не заплывал)))
07 апр 15 написано членом: Maremiana
|
ох, какая у вас низкая постоянная калорийность. жира конкретно так недобираете. особенно, если учесть аэробный характер нагрузки.
07 апр 15 написано членом: Maremiana
|
Maremiana, спасибо. я на БУЧ, поэтому жиров мало
07 апр 15 написано членом: lub0v
|
Maremiana, на счет калорийности. я знаю, что 1200 это мало, но в целом-то мне хватает обычно и я сыта. в последнее время правда больше есть хочется, но это из-за месячных похоже) я хочу повысить, только пока не знаю, насколько, как и когда)
07 апр 15 написано членом: lub0v
|
дорогоая,вот о чем я и говорила.поэтому даже и взвешиваться не стала 6 числа))
очень сложно бывает себя контролировать.я соглашусь с Maremiana,я конечно новичок в этос деле,но могу сразу сказать,в эти дни ты вообще себя чувствуешь,как свинюшка и кажется,что ничего не помогает.Так что,дай организму пару дней))
08 апр 15 написано членом: Minymist
|
Ну не расслабляться же из-за этого теперь. Не позволять же себе все что угодно. Нет уж, мне свинюшкой быть не особо приятно :) взвешиваюсь для честной статистики
08 апр 15 написано членом: lub0v
|
нет-это понятно,просто сам факт,в эти дни неправильные показатели будут))
08 апр 15 написано членом: Minymist
|
неправильные показатели будут если жрать на ночь) до этого все было более-менее предсказуемо, так что все это отмазки :)
08 апр 15 написано членом: lub0v
|
10 апр 15 написано членом: Minymist
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
