|
Знаете, настроение у меня замечательное) Уже 21 день питаюсь правильно, стараясь соблюдать правильный баланс БЖУ, снова начала бегать, лазать по скалодрому лучше, отжимаюсь уже около 50 раз подряд, купила турник домой =) Но главное - вижу, что тело меняется в лучшую сторону. Еще пара недель белково-углеводного чередования, и думаю что тело будет уже более-менее обезжирено, а пресс и уже сверху проглядывается)
Правда плечо немного повреждено, но надеюсь пройдет скоро)
|
1244 ккал
|
Жир: 15,82г | Белк: 56,82г | Углев: 225,08г.
Завтрак: Окей Груша Конференс, Простоквашино Сливки 10%, Кофе, Петродиет Снэки Живые Фрукты Черничные, Ясно Солнышко Хлопья Ячменные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Обед: Greenfield Чай, Стебель бамбука Соус Чили Острый, Дикий Рис (Вареный), Тефтели в Сливочно-Грибном Соусе. Ужин: Перепелиное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Куриные Грудки. Перекус/Другое: Большая Кружка Кефир Легкий 1%, 4Life Овсяные Отруби, Леовит Стевия, Чай, Fazer Хлебцы Ржаные, Окей Груша Конференс. подробнее ...
|
|
1928 ккал
|
Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 47 минуты, Работа по Дому - 20 минуты, Приседания - 10 минуты, Пресс - 5 минуты, Отдыхать - 14 часа и 38 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
