Расскажите пожалуйста, кто знает, как лучше питаться в день тренировок. Тренировка примерно такая обычно: ~1 час 20 минут на скалодроме - боулдеринг, потом еще минут 15-20 батуты и офп (отжимания, пресс, приседания, подтягивания). Тренируюсь вечером около 20 30, после работы. Обычно ем где-то за час-полтора курицу или рыбу с овощами. После тренировки, когда домой прихожу, выпиваю кефир с отрубями - это минут через 30-40 обычно. Кто что может посоветовать?
|
1156 ккал
|
Жир: 41,38г | Белк: 70,93г | Углев: 125,78г.
Завтрак: Перепелиное Яйцо, Простоквашино Сливки 20%, Кофе с Молоком, Льняное Масло, Худеем За Неделю Slim-Мюсли, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Обед: Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира), Дикий Рис (Вареный). Ужин: Куриная Ножка, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой). Перекус/Другое: Чай, Перепелиное Яйцо, 4Life Овсяные Отруби, Большая Кружка Кефир Легкий 1%, - Кофе со Сливками 10%, Савушкин Продукт Йогурт Оптималь Клубника-Киви, - Кофе со Сливками 10%, Окей Груша Конференс. подробнее ...
|
|
1722 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Отдыхать - 7 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|