fjuliett- Журнал

http://www.kalynskitchen.com
ссылка на тот случай, если я однажды таки решу удариться в низкоуглеводку (мало ли)

чудный сайт, чудные рецепты

p.s. упс, оказывается на сайте не низкоуглеводка, а просто слишком трепетное отношение к "плохим" углеводам, что еще лучше.

IIFYM
Step 4: View Your Results

CARBS PROTEIN FAT FIBER CALORIES
GRAMS per day 138 100.1 57.2 29 - 36 1467
GRAMS per meal 46 33.4 19.1 10 - 12 489
http://www.muscleandfitness.com/nutrition/lose-fat/everything-you-need-know-about-iifym

Десерт

БЖУ на 100 гр: 17/ 4/ 8
Ккал на 100 гр:135

Ингредиенты:
Для коржа:
1 маленькое яйцо
4ст.л. овсянки перемолотой в муку
1ч.л.какао
Сах.зам
Разрыхлитель

Для белого слоя:
150гр творога нежного
7гр желатина
Вода
Сах.зам
Ванилин

Способ приготовления:

Желатин заливаем 50 мл воды.
Яйцо взбить,сах.зам (берите по вкусу) растворить в воде,добавить какао и муку,если тесто сильно густое,можно еще водички подлить. Добавляем разрыхлитель ,взбиваем,выливаем в формочку и ставим в микро на 2,5 минуты. Далее,пока корж остывает,растворяем сах.зам для белого слоя(опять же по вкусу). Вливаем сладкую воду в творог и взбиваем. Набухший желатин ставим в микро на 20сек,чтобы он растворился. Эту смесь вливаем к творогу и взбиваем.
Остывший корж разрезаем на 4 части и укладываем в контейнер:корж,творожную массу,корж,творожную массу. Ставим в холодильник до застывания.(25-40минут)

(себе на память)
идеальная еда в поезд -
грудка гриль с лавашом и огурцами
риет с хлебцами
яблоки, мандарины
пара конфет

чтение
http://znatok-ne.livejournal.com
http://stelazin.livejournal.com/95291.html

Муж всю ночь пек эклеры (по просьбе дочери). Утром меня встречает записка на холодильнике "Праздник "Прощай здоровый образ жизни" объявляется открытым". А в холодильнике 4 тарелки, полные эклеров, на каждом подклеен листочек с именем.
Ну что делать. Поржала, съела 5 штук, остальное в морозилку.
Сегодня буду есть в пределах поддержания, остальные эклеры по одному-два в день к кофе.