Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
  
 
Suvanadam
Присоединился Май 2022
Публикации
267
Подписки
25
Подписчики
129
История Веса

Начальный Вес
91,5 кг
Потеряно до сих пор: 13,3 кг

Текущий вес
78,2 кг
Исполнение: Потеряно 2,8 кг за Неделю

Желанный вес
75 кг
Еще предстоит сделать: 3,2 кг
Всем привет, у меня лёгкая форма целиакии, непереносимости глютена, поэтому я готовлю безглютеновые блюда. Люблю готовить.
12 лет назад у меня была идеальная фигура, затем я перестал заниматься и стал наседать на еду. Сейчас я решил вернуть былые 72кг.
Посмотрим как быстро это у меня получится при строгом соблюдении ограниченного количества калорий и ежедневных тренировках. Начало 22.05.22.
Отчёт: Потерял примерно -6 кг за 1.5 месяца (бицепсы сдулись). Вес остановился и чуть прибавился из за сокращения кк на 50% от нормы вместо 30%, потерял дней 10.
16.07.22 начал без углеводную белковую диету, вхожу в состояние кетоза на месяц.
Кетоз на мне не сработал, наверное нужно было ждать больше месяца, но вес стоял месяц и волосы сильно выпадали. Теперь я на интервальном голодании с контролем калорий, это эффективнее.
28.09.22 Начинаю практиковать еженедельное голодание 1 раз по 36 часов.
10.10.22 Начинаю качать мышцы в зале.
11.11.22 Заканчиваю практиковать еженедельное голодание 1 раз по 36 часов, вес падает после голодания, перед голоданием набирается обратно при дефиците кк на 30%.
26.11.22 перехожу на 1800к в сутки, до этого было 1500к.
26.11.22 Приступил к двухнедельной углеводной загрузке 250-300гр углеводов, 2200к
09.01.23 Набрал 4 кг примерно, воды , мышц и жира. Приступаю к двух недельному дефициту углеводов и кк и каждодневным тренировкам, надеюсь скину жира больше чем набрал.
Набрал мышц и чуть жира.
18.05.23 перехожу на кето.
vk. suvahan

Suvanadam-Изменение Веса


Подписки

Ксения Ще
(видят только подписчики)
 
mari_699
Последнее взвешивание: постоянный вес Steady
avzolotaryova
Последнее взвешивание: Набралось 0,1 кг за Неделю Up
 
leo zvo
Последнее взвешивание: Набралось 0,3 кг за Неделю Up


Suvanadam Последние Продукты и Упражнения


Получить приложение
    
© 2024 FatSecret. Все права защищены.