justsport1234- Журнал, 05 апр 18

Ben bir kaşık aspir yağı kullanıyorum. Çok işe yarıyor..  

Sabahları aç kanına kardiyo mu yoksa kahvaltıdan sonra mı ? İnternetten baktığımda farklı farklı görüşler var 

aspir yağını nasıl kullanıyorsunuz yani ne zamanlar ne kadar miktarda 

Spor dan 20 dk. Önce kullanıyorum. Bende yeni başladım kullanmaya. Kullandığım günler sporda felaket terledim. Normalde spor esnasında en fazla 2 litre su içerdim. Aspir yağının etkisi ile 4 litre içtim yinede yetmedi. Daha fazla yağ yaktığımı düşündüm ama kesin bilgi değil, bilginize.. 

benim annem kullandı daha iyi yaktığını iddia etti. şimdi çok güvenemiyorum bunlara ama göz var nizam var gördüm yani😅 yemekle arasında belli bı süre olmalı mı sizce? 

Sabah ac karnina kardio kesinlikle daha etkili vucud aksamdan uyudunuzda yag yakimina baslar sabah kalktiginda yag yakimi devam eder ac karnina yapilan kardio daha etkilidir pesine guzel bir kahlalti makrolari sizin belirleyeceginiz ornegin ben 7 yumurta 3 tanesinin sarisi kullanmak kaydiyla 150 gr yulaf guzelce karistirip omletimi yapiyorum soyledigim karisimi ac karnina icip kardiomu yapiyorum pesinede dedigim gibi saglam bir kahvalti sonrada antrenmanima gidiyorum agirlik icin  

12 saat çok uzun değil mi açlık için?  

12 saat ac birakmak vucud u iyi bisey degil benim dusunceme gore ben hic birzaman bu sekilde beslenmen aksam 11 de yattin diyelim sabah 7 de kalktin ac karnina cardioyu yaptin 1 saat toplamda 9 saat yapar pesine hemen beslenmeni yapicaksin 

uzun sureli ac birakarak dengesiz yapilan dietler aslinda dogru degil bazal metobolizmayi yavaslatir senin vucudunun gunluk almasi gereken makrolar var sporunuda duzgun yapiyorsan zaten yaglar gidicektir kaslardan gitmicek herkez farkli seyler konusuyor  

Akşam 11 e kadar yiyorsan süre kısalıyor tabi. Ben en geç 6 da bırakıyorum yemeyi. Spor saatimden 5 saat önce kahvaltı, spordan 1 saat sonra da yemek yiyorum.  

Araba kullaniyorum yazarim sonra 

Gunde iki ogunmu yiyiyorsun  

Kanda hangi değer ketonları ölçer? Yardımcı olacak var mı ? 🧐 

Doktara danisin derim