|
Актуальная форма! Почти 2 мес тренируюсь 3-4 раза в неделю и стараюсь правильно питаться (не считая эту неделю она какая-то ленивая и в плане спорта и в плане питания) и эти 3-4 дня просто сбили меня с толку. До возобновления тренировок был перерыв в почти 3 месяца и вот сейчас опять чувствую силы меня покидают, но тормозить не могу и не должна, очень не хочу терять результаты, а наоборот еще столько надо сделать и понимание есть, но где взять энергию? Думаю может витамины попить или что то еще! Дайте советы как быть в такой ситуации, кто проходил через такое, когда просто чувствуешь себя сонной мухой, а не челоеком? Я уже не знаю как себя мотивировать...
|
1315 ккал
|
Жир: 43,26г | Белк: 60,82г | Углев: 147,00г.
Завтрак: Акульчев Венские Вафли со Сливочно-Ванильной Начинкой, Bonjem Конфеты Кокос, Яшкино Яшкинская Картошка, Несквик Какао. Обед: Сыр Тильзитер, Куриное Филе, Картофель. Ужин: Растительное Масло, Сметана, Vitaland Ананасы, Ameria Яичная Лапша, Окей Креветки Королевские Очищенные. Перекус/Другое: Окей Яблоко. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 30
 Комментария
а углей достаточно ? я без углей чувствовала себя амёбой , пока в Кетоз не вошла.
29 мар 18 написано членом: svkrish
|
svkrish да, наоборот думала угли понижать! Щас где то 130-140 гр выходит это для меня даже многовато, бывало и до 110-120 понижала и было отлично. А щас просто кошмар ни сил, ни энергии ( как выжитв лимон
29 мар 18 написано членом: Dashic1988
|
Есть такая тема,как смена погоды,весна приходит) Многие из окружающих меня реагируют на такие перемены и чувствуют упадок сил, головные боли и т.п. Не буду утверждать,но может дело и в этом. В любом случае,старайтесь не акцентировать свое внимание на том,что вы устали от этого,поменьше копайтесь в проблеме, подобные мысли только "дают пищу" дальнейшему ухудшение ситуации😊
29 мар 18 написано членом: Стась
|
Стась да я на это уже думала, и еще то что стада очень метеозависимой (( щас за окном дождь и тоска еще сильнее! Может действительно как погода устаканится станет радостнее и всё само наладится ))
29 мар 18 написано членом: Dashic1988
|
При таком состоянии явный недостаток витамина Д, ну в нпшей полосе ни у кого он не в норме, начните с него ) Для восполнения 5000 единиц каждый день
29 мар 18 написано членом: Alina-aprel
|
А наночь магний пить, очень хорошо для нервной и сердечно-сосудистой систем, спазмы и напряжение снимает, сон лучше 🙂
Его как и витамин Д можно на постоянной основе принимать, что мы с мужем и делаем)
29 мар 18 написано членом: Alina-aprel
|
Alina-aprel честно сказать в наших краях тепло почти полгода в году, и щас конечно уже ждешь посЛе зимы тепла быстрее, купаться в море, гулять а погода никак не наладится(( на счет витамина д надо почитать, а вот магний мне совсем не пошел
29 мар 18 написано членом: Dashic1988
|
Такое состояние у спортсменов называется перетренированность. У меня тоже такое бывало, мой совет: комплекс витаминов омега 3-6-9, витамин Е, витамин D и магний В6, можно еще купить предтреник, но не советую.Еще меня всегда спасает гуарана и л-карнетин
29 мар 18 написано членом: Qazawqaz
|
Красоткааа. Один только твой результат, как мне кажется, это уже дикая мотивация
29 мар 18 написано членом: Ольга Угарина
|
Даша, возможно нужен витамин Д, если в вашем городе мало солнечных дней 😃
30 мар 18 написано членом: svkrish
|
Дейсивительно, причин может быть несколько: и нехватка вит. Д( раньше я думала его надо давать только детям, но эндокринолог сказала, что надо пить всем, т.к. солнца ОЧЕНЬ мало в зимний период в Московском регионе), недостаточно угоеводов- они источник энергии и перетренированность( не стоит тренироваться каждый день, особенно новичкам, мышцам нужно 1-2 дня на восстановление, в идеале силовой тренинг через день). Как- то так...
30 мар 18 написано членом: Elena_1308
|
Забыла- ещё, конечно, важен СОН, 7- 8 часов! Я сейчас стала высыпаться в 6- 6.30- это кайф, самой проснуться с утра!!!
30 мар 18 написано членом: Elena_1308
|
Магний магнию рознь! Попробуйте Глицинат магния, эта форма наиболее биодоступна и никак не воздействует на ЖКТ в отличие от более дешевых форм. Ну или цитрат магния, на крайний, всё лучше, чем наш магнийВ6 😅 Я на айхерб всё заказываю.
30 мар 18 написано членом: Alina-aprel
|
30 мар 18 написано членом: iaiaiaiassssk
|
Qazawqaz карнитин пью! Омегу вот собираюсь купить и какие нибудь витамины из спорта пита комплексные
30 мар 18 написано членом: Dashic1988
|
Я в Сочи живу))) солнца хватает )
30 мар 18 написано членом: Dashic1988
|
Elena_1308 вот именно что я всё это знаю про тренировки и соблюдаю режим т.е у меня 2-3 кардио и 2 силовые в неделю, а счет витамина д опять же сомневаюсь тк я с юга, магний мне не пошел. А сосооянии надо как то улучшать. Вчера ппоспала 20 часов, сегодня 14 это не нормально и весь день наперекосяк
30 мар 18 написано членом: Dashic1988
|
Даша, а какой у вас рост? тело роскошно выглядит!
30 мар 18 написано членом: мяодзедун
|
Сделайте небольшой перерыв, за 1-2 недели вы не растеряете свои прекрасные результаты, витамины можно попить, SOLGAR MULTI I
30 мар 18 написано членом: Natatata1984
|
Я тоже вот уже неделю чувствую себя расклеенной, голова даже кружится, валю на погоду
30 мар 18 написано членом: 18valera
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Dashic1988-Изменение Веса
|
