Ekaterina_Z91- Журнал, 07 мар 18

На 21? Серьезно? 😅 

а чего бы не добавить белков и жиров, чтобы не перебрать с углеводами?  

Аlexa, да 😀 48 г. капусты и 22 г. вешенок))  

Eliza, грибы и есть мои белки) Я на посте 

голод 

В этом, собственно, и минус растительного белка... Белок есть, но раза в 3 меньше чем углеводов в продукте  

Nona, кстати нет, я наелась...или жевать устала)) После выпила зелёный тёплый чай без сахара и никакого голода 

мля, а я на полтораху пообедал. убейте меня. 

Что кушать на ужин,чтоб поднять белок,но при этом жиры оставались на месте? 

Творог  

тунец или горбушу консервы, чистый белок это Креветки. 

грибы плохо усваиваются так что рассчитывать что это белок я бы не стал 

Какой калораж у вас?  

Угл-56,жиры-31,белки13.Мой суточный 1700кк. 

при жирах 31) вы потеряете кд и Здоровье ...так нельзя... 0,9 возьмите от веса) но жиры правильные ... рыбу) творог жирный 

вообщу охренели 21 калория! только 14 можно!  

При весе 69 кг,получается,что жиров надо потреблять 0,621.Что-то я запуталась😞 

62 жиров)  

А зачем тогда программа выдаёт такую цель?Углеводы 50,жиры 30,белки 20.Получается,что и угли и белки тоже не верно? 

Так мало жиров нельзя, кл пропадут..на здоровье отразится) дефицит 0.8-0.9 по жирам достаточно) чтоб не в ущерб