|
обожаю полдники)
|
1716 ккал
|
Жир: 64,40г | Белк: 106,34г | Углев: 183,07г.
Завтрак: Ярмарка Овсяная Крупа, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Обед: Кубанский Молочник Мацони 3,2%, Красное Яблоко, Чеснок, Микоян Сало, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, ВкусВилл Борщ Украинский. Ужин: Рис Вареный, Окей Перец Печеный, Курица Вареная, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Перекус/Другое: Мёд, Буренкино Творог 5%, Russian Caviar Икра Черная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Королек, Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Greenfield Чай Черный, Миндаль, Фундук, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Вода (в Бутылке). подробнее ...
|
|
2263 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Кардио - 1 час, Вождение - 1 час, Отдыхать - 3 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Здравствуйте! Поделитесь пожалуйста что обычно кушаете на полдник? Какие натриенты должны преобладать? Наверное, зависит от времени тренировки?
08 фев 18 написано членом: Katrinka_S
|
я на полдник обычно пью кофе с молоком + хурма или яблоко.
иногда могу кусочек сыра добавить, орехов 4-6 грамм (если жиры добрать надо), иногда вот икоркой балуюсь.
но я уже на поддержании
когда худела ,фрукты были не позднее обеда, а на полдник йогурт (несладкий)был к кофе или чаю. но от йогуртов отказалась давно. тренер против. лучше творог мягкий
а тренировки у меня всегда утром, поэтому не отталкиваюсь от этого
08 фев 18 написано членом: olgaaa2007
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
olgaaa2007-Изменение Веса
|
