Взвешивание (без записи в журнале) 23 января 2018
|
81,5 кг
Потеряно до сих пор: 11,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2537 ккал
|
Жир: 87,82г | Белк: 133,14г | Углев: 305,54г.
Завтрак: Пит-Продукт Сальчичон Экстра, Киевхлеб Хлеб Белорусский, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сахарный Песок, Американо, Рогачев Сгущенка, Домик в деревне Творог Зерненый 5%. Обед: Любятово Печенье Топленое Молоко, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Стейк из Свинины или Котлета, Суп с Фрикадельками, Макароны Отварные, Капуста, Сахарный Песок, Американо. Ужин: Морковь, Запеченный или Жареный Лосось, Чай с Лимоном и Сахаром, Магнит Сыр Российский 50%, Макароны Отварные, Киевхлеб Хлеб Белорусский, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Перекус/Другое: От Палыча Торт Наполеон, Американо, Сахарный Песок. подробнее ...
|
|
2353 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
|
|
