|
У меня прям большие надежды на авокадо в плане восстановления волос и ногтей. В сентябре-октябре было очень нервно + обострение панкреатита, так что жиров местами ела катастрофически мало и это очень сказалось. Волосы колтунами сбивались. Начала принимать омега-3, но похоже одного этого недостаточно, так что стараюсь добавлять полезные растительные жиры в рацион, а авокадо - один из лучших источников.
|
1693 ккал
|
Жир: 53,37г | Белк: 101,01г | Углев: 213,99г.
Завтрак: Яблоко, Чай с Сахаром, Творожно-банановая запеканка с изюмом. Обед: Яблоко, Индейка Тушеная, Гречка Отварная. Ужин: Варенье Черничное, Творог 5%, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Перекус/Другое: Банан, Bio Max Био-Йогурт Натуральный, Fazer Хлеб Энергия Здоровья, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Авокадо, Кофе с Молоком и Сахаром. подробнее ...
|
|
1875 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 39 минуты, Зарядка - 9 минуты, Отдыхать - 16 часа и 12 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Я бы еще очень порекомендовала подсолнечное масло - нерафинированное, пахучее, которое бабушки обычно продают. Стоит ерунду, превращает любую кашу во вкуснятину, полезно до озвезденения
16 ноя 17 написано членом: Voodoo Raccoon
|
Voodoo Raccoon, о, спасибо, посмотрю в его сторону, не знала, что оно полезное
16 ноя 17 написано членом: ypirenish
|
Ещё не надо ждать результата прям сразу. Для ногтей/волос смесь: авокадо, очищенные семечки (не жареные) сок половины апельсина ( правда не знаю как после панкреатита с цитрусовыми). Можно также ореховую пасту туда. Это внутрь принимать:) но вот по калориям такая масса ого-го. Также йод не помешает. Ну и железо. И кальций. Короче, нужно разнообразное питание)
16 ноя 17 написано членом: Новаяпотеря
|
Да, я знаю про результат, такое не первый раз. Питание разнообразное)
16 ноя 17 написано членом: ypirenish
|
|
|
