Взвешивание (без записи в журнале) 11 октября 2017
|
83 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2312 ккал
|
Жир: 64,37г | Белк: 106,66г | Углев: 336,79г.
Завтрак: Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Творог 9%, Изюм, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сахарный Песок, Американо, Вологодское Варенье Вишневое. Обед: Шоколадные Вафли, Помидоры, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Мультизерновой Хлеб, Гречка Отварная, Капуста, Американо, Сахарный Песок, Борщ Украинский. Ужин: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Пшеничный Хлеб, Ашан Сыр Российский 50%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Чай, Помидоры, Макароны Отварные, SPAR Рыба Жареная Минтай Филе, Фишерель Филе Хека в Панировке. Перекус/Другое: Шоколадные Вафли, Bio Баланс Кефир 2,5%, Кофе Эспрессо, Сахарный Песок. подробнее ...
|
|
2395 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 25 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
|
|
