Взвешивание (без записи в журнале) 27 сентября 2017
|
84 кг
Потеряно до сих пор: 9 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2500 ккал
|
Жир: 79,68г | Белк: 99,10г | Углев: 351,77г.
Завтрак: Вологодское Варенье Вишневое, Американо, Сахарный Песок, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Творог 9%. Обед: Яблочный Пирог, Стейк из Свинины или Котлета, Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сахарный Песок, Американо, Капуста, Суп Овощной. Ужин: Селедка, Легкий Сливочный Сыр, Пшеничный Хлеб, Любятово Печенье Топленое Молоко, Помидоры, Макароны Отварные, Чай с Сахаром. Перекус/Другое: Финик, Любятово Печенье Топленое Молоко, Фругурт Йогурт 1,5%, Пшеничный Хлеб, Ашан Сыр Российский 50%. подробнее ...
|
|
2681 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Гиря (Kettlebell) - 10 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 40 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
|
|
