-Diablo- Журнал, 20 мар 12

Don't handicap yourself by trying to follow restrictive diets. Get an adequate amount of fat and protein and stay in a calorie deficit. Nutrients matter, fiber helps, but consistency is key to losing and keeping the weight off. Down 20.6 lbs. in about 2 months eating what I want.

---

2299 ккал

Жир: 79,34г | Белк: 94,21г | Углев: 301,55г.   Завтрак: Lucky Charms Cereal, Jack's Mexican Pizza, blazin chunks, Banana, Ben & Jerrys Blueberry Vanilla Graham froyo, Reese Sticks King Size, Red Baron pizza- sausage and pepperoni, 1% milk, Lucky charms. подробнее ...

3305 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Стоять - 4 часа и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Сидеть - 5 часа и 40 минуты, Спать - 9 часа и 21 минуты, Отдыхать - 3 часа и 14 минуты. подробнее ...