Ездили на 2 недели в Турцию. Волновалась сначала по прошлому опыту, что за это время похерю всё достигнутое, отращу пузень на вкусняшечках например. Даже взяла программу тренировочек со своим весом. Но на месте меня немедленно отпустило, никаких тренировок не делала, ходила немного, иногда меньше 9000 шагов, плавала медленно и в основном телепалась лениво в теплом морьке и с утра до вечера валялась на лежаке с книжкой. Ела очень вкусно, разве что не обжиралась, а то лениво потом живот втягивать. И вот впервые в жизни я не привезла из отпуска ни одного кг и даже согнала немножко! Думаю, если бы пожила там подольше, высохла бы, как вобла. Меню было такое: Завтрак: творога грамм 150 + 2 ст. ложки простокваши + 1 ст. ложка варенья, или 2 яйца + 3 ломтика ветчины. + Апельсин + 2 панкейка (размером с блюдце) и чайная ложка нутеллы. Иногда панкейков не было, тогда покупала шоколадный батончик по дороге к морю. Обед: иногда не обедала вообще. Иногда съедала одну вареную кукурузку. Иногда салат типа цезаря с курицей, но вместо соуса лимонный сок. Три раза пила о,5 айрана + слойка несладкая. Перекус: мороженое типа нашего магнат, но намного вкуснее. Много мороженого вообще перепробовала, и магазинного, и в кафе. 2 больших персика. Фисташки. Хрустящие палочки в кунжуте. Свежий инжир. Не всё сразу, обычно в комбинации фрукты+какой-нибудь один джанк. Ужин: курица тушеная или запеченная, грамм 150 или рыба на гриле (но это редко) + тарелка овощей, в основном запеченных и пропитанных оливковым маслом и свежих. Пару раз брала грамм 150 пельмешек, и пару раз ела хлеб. Пару раз ела торты в кофейнях. Выпила сколько-то апельсинового фреша. Думаю, если посчитать, будет что-то крайне низкое по ккал и углям и высокое по жирам. Считать лень. А главное! Там же очень жарко и я вспомнила свой старый лайфхак из южной жизни, чтобы быть похожей на человека, а не на потеющую свинью – не пить. Утром в номере выпила 0,5 воды, перед сном тоже, а днем только горячий чай и кофе маленькими чашечками 50-100 мл редко. Так мало что потеешь меньше, так и чувствуешь себя хорошо, а от воды на жаре сразу развозит. Короч, нарушала все заповеди зожа, результатом очень довольна, нет вот этого "блин, наотдыхалась и теперь приводить себя в порядок".
|
1250 ккал
|
Жир: 53,51г | Белк: 165,02г | Углев: 21,40г.
Завтрак: Laime Полутвёрдый Сыр Light, Яйцо, Сливочное Масло. Обед: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Ужин: Laime Полутвёрдый Сыр Light, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Перекус/Другое: Домик в деревне Сливки 10%, Starbucks Капучино на Соевом Молоке (Grande), Maxler 100% Golden Whey. подробнее ...
|
|
2231 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 3 часа и 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Отдыхать - 11 часа и 10 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
бомбически выглядите))) хорошего дня))
07 авг 17 написано членом: Tyurin
|
Tyurin, спасибо, я тоже в кои-то веки довольна )))
07 авг 17 написано членом: Autumn Pearl
|
Ну очень, очень хороша))) я тоже забросила идиотскую идею тренить на отдыхе, просто лень и вообще нафиг, в году еще для этого дней более, чем достаточно. Сакральный вопрос - ты сытая была на таком минимуме?
07 авг 17 написано членом: Looopyowl
|
Соня, у меня хватило ума сначала искать отели с залом, потом посмотрела на прогноз погоды и передумала. Да, суть в том, что я не была голодной. Наверное из-за 38 градусов выше нуля, блин. Вода в море периодически была такой температуры, как я наливаю себе в ванну, когда с книжкой откисаю, рыбы выпрыгивали периодически.
07 авг 17 написано членом: Autumn Pearl
|
ииииууу, трэшилово! у нас даже в Индонезии гуманнее было, около 30 (и то в сторону похолодания) и вода весьма прохладная. Как там отдыхалось вообще, в таком аду?
07 авг 17 написано членом: Looopyowl
|
Ага, жарче, чем в Тае. Но отдыхалось отлично. Просто передвигаться надо медленно, не делать лишних движений, не торчать на солнце. А в последний день вообще шел дождь и мы купались в море прямо под дождем, очень круто. Гулять ходили после заката, тогда хотя бы 28 ))))) В Москве мне немедленно поплохело на контрасте, хотя я и не фанат ближней азии.
07 авг 17 написано членом: Autumn Pearl
|
круто, но насчет не пить - не поддерживаю. пару раз хватала обезвоживание, крайне неприятная вещь
07 авг 17 написано членом: zonisyulia
|
А я когда на юге жила и надо было днём бегать по делам в жару, научилась вот это вот не пить. Вечером дома добирала резерв воды. Не исключаю, что не все так могут.
07 авг 17 написано членом: Autumn Pearl
|
Перекач, на тело транса похоже. Немного бы меньше мышц и меньше жира соответственно.
07 авг 17 написано членом: anafilia2
|
Ахахха, невоспитанных детей подвезли)))
07 авг 17 написано членом: Looopyowl
|
Хорошая конституция, повезло )
08 авг 17 написано членом: MariaStP
|
Я вижу, у нас новый троль завелся, пока меня не было? )))
08 авг 17 написано членом: Autumn Pearl
|
MariaStP, повезло мне только с ногами)
08 авг 17 написано членом: Autumn Pearl
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Autumn Pearl-Изменение Веса
|