Взвешивание (без записи в журнале) 20 июня 2017
|
83,5 кг
Потеряно до сих пор: 9,5 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2120 ккал
|
Жир: 77,24г | Белк: 93,77г | Углев: 271,62г.
Завтрак: Американо, Сахарный Песок, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм, Простоквашино Творог 2%. Обед: Суп Харчо, Троекурово Куриное Филе, Хумус, Картофель Молодой, Капуста, Сахарный Песок, Американо, Пшеничный Хлеб. Ужин: Сахарный Песок, Американо, Сыр Гауда, Пшеничный Хлеб, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Капуста, Картофель Молодой. Перекус/Другое: Печенье, Bio Баланс Кефирный 1%, Красное Яблоко. подробнее ...
|
|
2550 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 40 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
|
|
