|
Ну вот я и преодолел отметку в 55 сброшенных килограмм. Последние пять кило дались уже тяжелее, но надо признать за весом я не гонюсь, важнее внешний вид. Вообще последнее время позволяю себе много вредного для похудения, но зараза такого вкусного. Да и я окончательно утвердился в трех вещах:
1. Главное не калорийность, а разница между потреблением и расходом. При адекватной физической нагрузке есть можно больше той нормы, что задает программа.
2. В моем случае главный враг углеводы,а не жиры. Именно они ведут к набору массы.
3. Если не есть после 18 часов (за 4-5 часов до сна), то вес как минимум будет стоять, если уж совсем не обжираться днем.
Да и пить побольше не сладких, без углеводных напитков. Практика показала чай (зеленый, черный), кофе черный не еда!!! Хотя про чистую воду тоже забывать не стоит.
Всем добра. И успехов в достижении поставленных целей.
|
83,3 кг
Потеряно до сих пор: 55,2 кг.
Еще предстоит сделать: 1,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2347 ккал
|
Жир: 109,16г | Белк: 162,55г | Углев: 176,76г.
Завтрак: Котлета Говяжья, Жареное Яйцо, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Чай, Вареное Яйцо. Обед: Карусель Салат Мексиканский, Краски лета Итальянская Смесь, Котлета Говяжья, Чай. Ужин: Чай. Перекус/Другое: Зеленый Чай, Льняное Масло, Pure Protein Whey Protein 70% 5,8 BCAA, Просто Молоко Творог Обезжиренный, Хрустим Сухарики Багет Буженина с Французской Горчицей. подробнее ...
|
|
3039 ккал
|
Упражнение:
Отдыхать - 1 час и 30 минуты, Вождение - 1 час, Спать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа и 30 минуты, Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,3 кг за Неделю
|
