Autumn Pearl- Журнал, 30 мар 17

Уже несколько месяцев, как не делаю ничего на руки изолированно, да и жму всего лишь гантельки раз в неделю. Результат визуально мне нравится: руки отощали, но трицепс при этом выделился четче. Но внезапно!! У меня стала выпадать штанга из рук на становой, например. Какая-то херня и грусть. Пойду куплю лямки.

---

1438 ккал

Жир: 54,71г | Белк: 143,81г | Углев: 106,53г.   Завтрак: ВкусВилл Сыр Моцарелла, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Яйцо, Рыбий Жир Лосося, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Сливочное Масло. Обед: Избенка Творог 5%, Морковь. Ужин: Цветная Капуста (Замороженная), Жареная Говядина (Только Постное), Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Рыбий Жир Лосося. Перекус/Другое: Мандарины, ВкусВилл Лукум Шоколадный, ВкусВилл Варенье из Слив с Лимоном и Имбирем, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000. подробнее ...

2131 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа и 10 минуты. подробнее ...