|
начал сливать набранные непосильным трудом килограммы...за 4 предыдущих месяца кое-как удалось набрать 6,5 кг и теперь пришла пора отделить мясо от жира) сейчас весы на отметке 104.5 кг и около 18% жировой массы...задача- сократить жир до 12% сохранив при этом максимально возможное количество мяса)) сроки- 80 дней..итак, ключ на старт!!
|
2357 ккал
|
Жир: 69,69г | Белк: 253,10г | Углев: 179,61г.
Завтрак: Огурец (с Кожурой), Сосиски Куро-Молочные, Сады Придонья Сок Яблоко Виноград, Ultimate Nutrition Протеиновый Коктейль, Parmalat Молоко 0,5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Тушеная Говядина Мультик, Яйцо (Целое), Запеканка СПОРТ, Призма Яблоко Ред Делишес, Parmalat Кефир 1%. подробнее ...
|
|
4285 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 15 минуты, Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Вождение - 25 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 4 часа и 35 минуты, Просмотр Телевизора - 1 час и 30 минуты, Чтение - 1 час и 30 минуты, Стоять - 45 минуты, Сидеть - 5 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
Подскажите, пожалуйста, какую марку и модель весов для анализа состава тела вы используете? Рекомендуете ли? Я замучилась выбирать и, Валерия, окончательно запуталась))
03 фев 17 написано членом: tanyavesna
|
Использую калипер и зеркало и самые обычные напольные весы) этого более, чем достаточно) по крайней мере, для меня))
08 фев 17 написано членом: Hexen Hammer
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Hexen Hammer-Изменение Веса
|
