Iron_mother_- Журнал, 17 янв 17

Сегодня у меня день рождение) 25 лет ) и по традиции начинаю его с хорошей тренировки в зале)

---

2472 ккал

Жир: 85,64г | Белк: 118,42г | Углев: 317,02г.   Завтрак: Простоквашино Молоко 2,5%, ВкусВилл Мюсли Запечённые Шоколадные, Цикорий с Молоком, Бабаевский Шоколад Горький. Обед: ВкусВилл Сыр Лёгкий, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Соевый Соус, Куриное Филе Вареное, Гречка Отварная. Ужин: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Био Баланс Биойогурт Яблоко-Персик, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Простоквашино Творог 2%. Перекус/Другое: ВкусВилл Хлебцы Ржано-Отрубные, Фили-Бейкер Торт Панчо, ВкусВилл Хлебцы Ржано-Отрубные, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Фили-Бейкер Торт Панчо, Кофе с Молоком, Мармелад, Натахтари Лимонад Тархун. подробнее ...

2304 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 12 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...