|
Вчера была жимовая тренировка. Выбрала я себе хорошую подготовительную тактику в тренировках. За полгода увеличила жим на 7.5кг
Вчера 60кг на 5 раз в одном подходе, 57.5*5 в 4-х подходах, 65 на раз и 67.5 на раз - немного подзастряла, но дожала. Так что можно ставить себе плюсик на против этой цифры. Первый раз я пожала 67,5кг!!!
|
1527 ккал
|
Жир: 66,16г | Белк: 84,25г | Углев: 152,17г.
Завтрак: Вареное Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен). Обед: Fine Life Бантики, Окей Фарш Куриный, Рудь Овощная Смесь Девятикомпонентная, Торчин Заправка для Харчо. Ужин: Сыр Российский, Главсуп Суп Грибной с Сыром, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Колбаса Докторская. Перекус/Другое: Эскимос Пломбир 12%, Вареное Яйцо, Зеленый Чай, Помидоры. подробнее ...
|
|
 Комментария
Крутая... У меня жена пустой гриф не выжмет
18 авг 16 написано членом: wiz80
|
wiz80, спасибо! Но жена ведь и не занимается, наверное... Когда-то я начинала с пустого грифа раз на 5 и мне казалось, что я круче всех)))))
18 авг 16 написано членом: smileos
|
Smileos, серьёзно не занимается. Она ходит в тренажёрку для галочки, боится перекачаться. Ей надо было гемоглобин поднять, а для этого силовые упражнения дают хороший гормональный отклик.
18 авг 16 написано членом: wiz80
|
Я весной сдавала кровь, врач офигел)) У меня гемоглобин 160))))
18 авг 16 написано членом: smileos
|
У меня тоже теперь повышен гемоглобин )))) А когда-то давно был понижен.
18 авг 16 написано членом: Autumn Pearl
|
Что ж вы тренировки в календарь не пишете - не понять общий баланс :)
18 авг 16 написано членом: deadlion
|
s.panphilov, тут нет моих тренировок в календаре)) У меня чисто силовые тренировки.
Понедельник - Приседания: 60*4, 80*4,105*3,115*2, 125*1,130*1, 15*2,120*2,120*2. Потом приседания на лавку(в поламплитуды)130*2,135*2,140*2Всё - вся тренировка.
Среда - Жим: 45*6,50*4,55*3,60*2,65*1,67,5*1, 60*5,57,5*5 в четырёх подходах, жим на брусок 67,5*2, 70*2 и 72,5*2, растяжка
Пятница - Становая тяга: 60*6,80*4,100*4,110*3,115*2,120*1,125*1, 130*1 с плинта, 115*2,120*2,120*2, и тяга на прямых ногах 80*10,90*10,100*8
Вот такие треши у меня.
19 авг 16 написано членом: smileos
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
