Autumn Pearl- Журнал, 14 авг 16

Две недели питаюсь строго дома, ни на полшишечки не отступая от пэпэ (судьба и такое заставит). Поняла, что сильно занижала калорийность еды вне дома, впредь буду не стесняться завышать. Потому что, когда всё четко взвешено, то на 1950 ккал я стала даже подсыхать. И немного терять вес. При росте силовых и полном отсутствии кардио. Но поднимать ккал пока не буду, мало ли, что это было. Если еще 2 недели будет та же динамика, добавлю еще углеводиков.

---

2001 ккал

Жир: 62,77г | Белк: 144,78г | Углев: 210,48г.   Завтрак: Гарнец Мука Ржаная, Вкуснотеево Творог 5%, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Яйцо, Сливочное Масло. Обед: Сыр Российский, Лента Хлеб Заварной Солодовый, Австралийский Торговый Дом Котлеты для Бургеров из Мраморной Говядины Коби. Ужин: Сливочное Масло, Шебекинские Вермишелька Легкая, Куриное Филе. Перекус/Другое: Monin Сироп Лесной Орех, Maxler 100% Golden Whey, Дыня. подробнее ...

1890 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа и 10 минуты. подробнее ...