moorphal- Журнал, 06 май 24

Публикую одну из своих недавних тренировок и актуальную форму:

🏃🏼ТРЕНИРОВКА

✓ 15мин разминка
✓ Отжимания на брусьях + подъем ног 6-5-4
✓ Отжимания на брусьях с резиной 65р итого
✓ Подтягивания на колышках 3-3-2
✓ Стойка у стены с проходкой 4 круга
✓ «Ласточка» 4 круга
✓ Подтягивания с резиной 45р итого
✓ Подтягивания 5-4
✓ Подъем ног на пресс 50с
✓ «Скалолаз» 50с
✓ Приседания 20кг 60р итого
✓ Отжимания с колен 115р итого