Akswsw- Журнал, 05 май 24

Контроль вызывает во мне сильное чувство тревоги. На сессии с психологом я рассказываю о том, что давно не считаю - это не так. И меня сильно пугает перспектива провести всю оставшуюся жизнь в обнимку с весами и дерганым глазом. Последим за чувством голода и насыщением без подсчетов. 5.05 - день первый.  

Катя, все получится. дай себе время 🤍 

очень красивый завтрак, кстати! любишь канеле? 

Кофе + глазированный сырок. Насыщение 10/10.  

Мари, привет! В разные фазы цикла - разная еда. Невыносимо хочется сладкого. Вчера я съела целую шоколадку, не маленькую. Я даже не помню толком как ела ее, пока не обнаружила пустую упаковку.  

Канеле - да, люблю.) Но эти почти безвкусные. Больше не буду покупать. 

Голод 2/10. Закончилось занятие по языку, сходила в душ, лежу на диване и думаю о том, что не плохо бы выпить кофе с чем-нибудь, хотя физического голода не испытываю. Идем гулять. 

Катя, привет! первое, что приходит навскидку — больше мяса, больше белка + железо и витамины группы Б + регулярная умеренная активность до пота, просто вспотеть — поиграть, побегать, попрыгать, силовые, если любишь. От нехватки белка дико хочется сладкого. А вообще, не бывает так, что только психологические проблемы вызывают переедание, если человек сыт, ему даже просто думать о еде невыносимо, значит, голод все же есть вполне реальный, пусть даже и патологический. Наш эмоциональный опыт генерируется телом, его структурами, значит, там что-то не так, чего-то не хватает, гормональные процессы не такие, чтобы была сытость и покой — не обязательно ты нервничаешь, тело может испытывать стресс и по вполне физиологическим причинам.  

Настя, привет. Дельные советы. Анализы сдаю 2 раза в год, с белком у меня нет проблем. У человека,который даже укроп взвешивает и знает свои нормы - просто не может быть проблем. Я идеальный, тревожный клиент. И дело ведь совсем не в белках,витаминах. Я больше не понимаю, почему я совершаю определенные действия. Потому что действительно хочу поесть в час дня или потому что об определенном графике приемов пищи мы договорились с моим тренером год назад. Я просто хочу жить, без тревоги.  

Катюш, не лезу, обнимаю и поддерживаю, могу только направить к Светлане Бронниковой в инста @intueat, чисто полистать/почитать (не знаю, ты о ней в курсе или нет, у нее и книга есть). Я свое ОРПП преодолела (с интуитивщиками не подружилась все равно, а вот тебе с тревожностью поможет), и что вынесла из опыта — 1. не загонять себя в рамки РПП, становясь заложником мыслей о том, что со мной что-то не так, это порочный круг тревоги просто. 2. что по сути всем плевать на то, как я питаюсь, даже если они говорят иначе, а мне все равно тревожно: правильно ли я делаю, а какой системы лучше придерживаться, а как к этому отнесётся тренер/муж/наставник (вплоть до диалогов в голове), хотя на самом деле лишь я несу ответственность и последствия за мое здоровье и принимаю решения о том, что лично для меня хорошо и правильно. 

Настюша, спасибо, правда. Для меня сейчас удариться во что-то другое - поменять одно корыто на другое. Порядок и план мне нужны больше всего на свете - поэтому я отказываюсь от этого. Я почитаю/послушаю, когда появится интерес. Сейчас хочется опереться на себя.  

🧡