k1evyinik- Журнал, 26 апр 24

Прекрасна 🫶🏻 

ваууу🔥🔥🔥 

Такая же ситуация, в голове есть модель платья, а найти его не могу😁 

ХудеющаяNastia, ой не говорите ! Не люблю такие ситуации 😁. Руки чешутся купить , а нечего . Или покупаешь, но не то 🙈. Обычно в такие моменты покупки неудачные 😑 

Спасибо, девушки ❤️ 

Катя, 2400 - совсем не голодная история 😊 Это дефицит для Вас? 

Нет, это поддержка. Я ещё не настолько круто тренеруюсь , что это был дефицит 😂. А возможно и никогда не буду 🥰. Мой максимум поддержки был 2600 и то, я так недолго могла. Имею ввиду объем тренировочный такой держать.  

Прекрасная форма! 🔥 

Сейчас дефицичу по принципу две недели 2100 одна неделя 2400 и повтор. 

yasmir966, спасибо 😌🥰 

Девочки, расскажите пожалуйста, что вы едите на такой калораж. Я ем на 1800-1900 макс, это просто мой лимит еды по обьему. Но мне тоже надо хотя бы 2200. Сейчас до 1,2 жиров, 2 белка четко. Углей выходит максимум 200. Откуда их еще взять, а главное как и когда в себя засунуть?? 

https://t.me/k1evyinik Если удобно посмотрите в ТГ. Буквально пару постов назад выкладывала рационы за два дня в комментариях. Там 360 углей 😂. 

Ага, я посмотрела) но самое интересное- продукты там обрезано) 😂 

Не, все видно. В комментариях мои ответы 😀👌. Полный список . 

Ølly так увеличивайте не объем еды, а ешьте более калорийною еду. Объем тот же , а калорий больше 😊. вместо грудки - бедро куриное или свинину, хлеб, орехи и т.п. 

msumarusia, 👍👍👍 

Здорово, но тогда Жиров выше крыши будет))свинину я не ем вообще, хлеб тоже не мой варик. Орехи есть 

Ølly нормально жиров будет. С ваших слов жиров вы держите 70-80. все нормально входит туда. я ем на 2000, жиров выше 70 не бывает  

Ясно. Спасибо! 

Желаю, чтобы Катя никогда не находила "тех самых платьев" :))