|
#КЕТО еда✅ *********** 11ч 🥚🥚, фаршированные шампиньоны (гов.язык,лук,тв.сыр,☘️моцарелла), куриная колбаска, бутер из кето-Хлеба, масло,копченый сулугуни,🥒, кофе со сливками 😋👌 19ч стейк "Сёмушки" запеченный🤤👍
|
1729 ккал
|
Жир: 126,14г | Белк: 122,14г | Углев: 23,73г.
Завтрак: Огурец (без Кожуры), Мясной Король Шампиньоны Фаршированные , Куриная Колбаса Алатау Кус, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Мясновъ Сыр Сулугуни Копченый, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кето-Хлеб (Лилу), Lorezza Оливковое Масло Рафинированное , Яйцо Куриное. Ужин: Snaq Fabriq Qwikler, Семга. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 31
 Комментария
1640ккал сегодня и перебор чуть по белкам✅
20 ноя 23 написано членом: liliya_lchf-ketocakes
|
И сегодня был день ягодиц🧎 и 15000 шагов🚶
20 ноя 23 написано членом: liliya_lchf-ketocakes
|
Я сегодня тоже по белкам чуть перебрала, на завтрак сырники, на ужин бёдра куриные🤭 ну ничего, за неделю выровняемся😉
20 ноя 23 написано членом: olga.kraspol
|
olga.kraspol да у меня вчера меньше было по белкам и сегодня упры на ягодицы, поэтому не переживаю 😉
20 ноя 23 написано членом: liliya_lchf-ketocakes
|
А, ну да, у тебя же спорт, всё забываю. Вообще умничка, всё успеваешь🔥❤🌹
20 ноя 23 написано членом: olga.kraspol
|
olga.kraspol спасибо, да не прям спорт, пока дома с гантелями
20 ноя 23 написано членом: liliya_lchf-ketocakes
|
Для занятий дома ещё большая самоорганизация требуется. Мне дети элипс на др полгода назад подарили, зачётная сушилка😏
20 ноя 23 написано членом: olga.kraspol
|
olga.kraspol эх, чтоб мне подарил💪, у меня б не стояло без дела🤩
20 ноя 23 написано членом: liliya_lchf-ketocakes
|
20 ноя 23 написано членом: liliya_lchf-ketocakes
|
подскажите пожалуйста как готовили рыбку?
20 ноя 23 написано членом: maliket7
|
а чуть перебрали, это сколько белков? тоже на кето вторую неделю, вливаюсь. но стараюсь белков не меньше 100 съедать. а вы?
20 ноя 23 написано членом: snegana26041979
|
snegana26041979, 100г белка нужно, если спортом занимаетесь или вес большой. Найдите Кето-калькулятор в интеренете и рассчитайте бжуки, исходя из Ваших вводных данных и целей, так наверное правильнее будет 🌹
20 ноя 23 написано членом: olga.kraspol
|
snegana26041979 по кетокалькулятору у меня норма 75г, а сегодня 122г. Но мне нужно перерасчёт сделать, а то я сейчас силовые подключила, т.е мне нужно вес63*на 1,5кг это 93г белка, а сейчас стоит мой вес 63*1,2. А то что у вас для вашего веса 50кг, это много 100г белка, высчитайте точно свой КБЖУ на свой вес и активность на кетокалькуляторе, и скорее всего вы жиры не добираете, с таким прогнозом вас скоро потянет на сладкое или срыв. Да и на кето не всем нужно, по показаниям желательно.
20 ноя 23 написано членом: liliya_lchf-ketocakes
|
maliket7 рыбу помыла, обсыпала специями для рыбы(у меня с лимоном) и на пергамент, в духовку разогретую на 180г на 15-20мин, долго не держу, чтоб нежная оставалась, не пересушить
20 ноя 23 написано членом: liliya_lchf-ketocakes
|
olga.kraspol О, Ольга мы с тобой одно и тоже одновременно написали✍️😉
20 ноя 23 написано членом: liliya_lchf-ketocakes
|
очень аппетитным блюда) разнообразно и вкусно)
20 ноя 23 написано членом: megafonpao110321
|
Лилия, очень вкусно😋рыбка шикарна👍
20 ноя 23 написано членом: >K@t<
|
Лиля, колбаса выглядит умопомрачительно, тоже сама делала или нашла с хорошим составом?
20 ноя 23 написано членом: aleksandra_aav
|
>K@t< Катя приветик😘 спасибо, да отменная получилась🤤
20 ноя 23 написано членом: liliya_lchf-ketocakes
|
aleksandra_aav Александра приветик😘, спасибо, нет сама пока не созрела до колбасы😁, беру только с хорошим составом(кур.мясо, соль,специи) в натуральной оболочке "ветчина куриная"✅👍
20 ноя 23 написано членом: liliya_lchf-ketocakes
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
liliya_lchf-ketocakes-Изменение Веса
|
