curly_polly- Журнал, 17 сен 15

"Это приведет к тому, что вы будете сжигать жир со скоростью примерно ПОЛКИЛОГРАММА в неделю. В течение одного ГОДА вы сможете потерять 2-3 КГ" это как?)) что за год в 4-6 недель?))  

По поводу тренинга для "груш". Засада в том, что не задействуя крупные мышцы низа, мы тем самым уменьшаем гормональный отклик от силовых. А учитывая, что верх у женщин вообще менее отзывчивый, ожидаемый эффект может наступит очень не скоро или не наступить вообще. Т.е. с похудательной точки зрения все должно сработать. Сохранятся будет верх (если он был), а низ подсушиваться. И все это при условии чистого питания не ниже 80% РСК. 3 кардио по часу - это нормально. Не рекомендуется превышать 200мн в неделю. Я только не поняла, почему именно отдельной тренировкой. Можно использовать 15-20мн ВИИТ после силой...эффект будет тот же, а времени займет меньше. А то жить что ли в зале? 

я когда то считала себя грушей, потом начала херачить тяжелые жимы и подтягивания и вуаля, превратилась в песочные часы... бггг.. вру, в прямоугольник я превратилась))) но грушей быть перестала, это факт))) а ноги нормально тренить все равно надо. 

Понравился коммент под второй статьей: "Nastia Nastia Делаю по програме ,обьем ног убрался но попа стала плоской" )))) Вообще, в программе одна изоляция, ничего хорошего не вижу в этом. Знаю немало народу, который херачит только изоляцию, выглядят все ниочинь, хотя и не толстые. Кстати, я сначала считала себя прямоугольником, потом яблоком, а после того, как стала херачить тяжелые тяги и жимы – превратилась в песочные часы )))) 

TYTAHXAMOH, да, тоже бросилось в глаза. Ну автор, очевидно, считает, что разница в мышцу пойдёт. 

Autumn Pearl саму программу я даже не читала))) я имела в виду сам принцип. да, изоляция без базы-говно, согласна. ну вот да, HelenPop выразила то, что я ощущала, но не могла выразить. большинство мышц в ногах. но вот разве бег не даёт гормональный отклик? интервальный. 

Maremiana я тут побаиваюсь, у меня бицепс очень отзывчивый, не хотелось бы его роста, особенно под жиром - чтобы объём ещё увеличивался( а вот спину хочется увеличить немного. сейчас вот как раз собираюсь поменять программу на верх, чтобы многосуставные включить. подтягиваться буду, наверное, помимо тяги верхнего и нижнего блока. 

TYTAHXAMOH ну да, это про мышцы он, видимо.. потому что "значительно увеличить свою силу" 

curly_polly, чето автор какой то.. нигде про него ничего не нашел... можт утка? 

TYTAHXAMOH что именно утка?)) я-то ради кардио его сюда запостила)) а про 2-3 кг жира в год, даже не читала этот кусок))) пофиг. это он для мужиков пишет. 

curly_polly, про кардио утка.  

типа дешевая сенсация. ЛЮДИ, С КАРДИО НЕ ПОХУДЕЕШЬ, СЕНСАЦИЯ ОТ БРИТАНСКИХ УЧЕНЫХ!!! 

не, про кардио всё правильно. не первый раз уже читаю это.  

да похудеешь с кардио.. он же не против кардио. 

По поводу гормонального отклика от ВИИТ...он будет, только другой))) Не те гормоны. Короче...если нужно сохранить верх и подсушить низ стратегия может сработать. Если же есть желание увеличить верх на фоне уменьшения низа - не сработает, не хватит анаболического отклика без низа. Можно попробовать нормальные силовые тренировки, включая базу на ноги при массонаборе. И потом применить эту стратегию на сушке. Через пару циклов можно получить видимый эффект...вполне возможно с плоской попой. 

)) не, массонабор я не хочу. всю жизнь на массе, хватит уже! 

Кудряшка Полли, спасибо за статью, она крутая.