Cheerstav- Журнал, 02 ноя 23

А ведь перекусы могут стать якорем при снижении веса… Очень часто хочется просто что то погрызть, пожевать. Лично у меня в ход идут конфетки, печеньки, бутерброды, пирожки 🤦‍♀️ Будем исправлять ситуацию за счет заранее подготовленных перекусов🍅🫑🥒🥕

---

1430 ккал

Жир: 60,35г | Белк: 95,14г | Углев: 130,17г.   Завтрак: Простоквашино Творожок Вишня-Банан 3,6%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Вареное Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Sveza Сыр Творожный Воздушный , Авокадо Авокадо, Кофе с Молоком. Обед: Рис Вареный, Куриные Грудки (Запеченые), Шампиньоны в Сметане. Ужин: Лента Джем Малина , Творог 9%, Банан. Перекус/Другое: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Морковь, Болгарский Перец, Тёма Биотворог 4,5%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). подробнее ...

1747 ккал

Упражнение: Круговая тренировка - 58 минуты, Отдыхать - 15 часа и 42 минуты, Спать - 7 часа и 20 минуты. подробнее ...