_Стройная- Журнал, 03 сен 23

Здесь, как и в любом деле нужны знания, подготовка, и упертость. Хорошо поев с утра, решила, что сегодня будет минимальная скорость, чтобы я не задыхалась и не стучала кросса и на весь зал, но, чтобы без остановок совсем, так что это моё ДО! Принимаю все советы, какие каналы смотреть, куда бежать, надо ли сразу бежать быстро или что или как? Спасибо 🙌 

И сколько раз в неделю и почему с первой сотни метров забились икры😔 

Пожалуйста, не проходите😌я пойду ещё 1 км пробег, чтобы не совсем уж стыдно было😎 

Ой… кто такое сказал про бег… на горы заходят отнюдь не бегуны. Тренировки альпинистов которые ходят на 8тыс. Далеко не беговые. Ну т.е.бег не гарантия восхождения. Ну выносливость прикачивавший бег, ну ладно у меня, я по 3-6 часов бегаю, готовясь к железной дистанции триатлона. А альпинисты тренируются если в зале то на беговой дорожке - это ходьба с уклоном 5-8%. И ходьба 8 часов подряд! Правила тренировки - идешь 50-55 минут и 5 минут отдых, и идешь дальше. 

MariaMezentseva спасибо огромное, что откликнулись, хожу я и с уклоном 15,но в горах задыхаюсь, товарищ, который посоветовал, видел меня в бою, так сказать)  

Мария, может какие каналы подскажите?  

Не проходим мимо, ещё пойду км пробегу🤣 

я тоже быстро не бегаю, самое минимальное было 07:09🤯 а так среднее от 07:09-08:22 бегу по 5-7 км. дохну конечно сильно, но мне нравится, каждый день готова бегать. жду не дождусь, когда мои результаты будут меньше 7 минут 

juliyasmirnova56 когда наступает момент желания бега, мне он прям не зашел😃 

Мне часто скучно бегать, в основном в зале скучно, когда на природе и с музыкой - очень даже. Но после бега повышается настроение. Поэтому скорее для ментального здоровья бегаю. Еще в зале можно фильм себе ставить. 

yonagingit спасибо!  

В этом году первый раз ходила в горы. Там конечно не 5, а 2400 подъем был. Пеший поход по Кавказу 53км. Не бегала никогда. Было тяжко идти, конечно) Но то что мне помогло : с собой был жиросжигатель (специально брала, в таблетке 100мг кофеина), через пару часов выпивала/жевала энергетик для бегунов, и в день когда был горный перевал съела утром несколько таблеток гипоксена (а то чувствую перепады давления). Без этого хз как я бы прошла 🙄😄 

Инесса, у нас же много ребят-бегунов! А про "задыхаюсь" - так не только же бегом укрепляется "дыхалка"! Я с порванной связкой вообще с бегом завязала, делаю гимнастику Стрельниковой, так у меня показатели по этой части выросли ого, как! Подтвердилось медобследованиями и ощущениями в целом! Не ожидала честно говоря! В горы вряд ли полезу, но факт такой есть!  

taisia191193 я против энергетиков😎😎😎но гипоксен, мельдоний всегда в горах)  

taisia191193 как вам первый раз и Кавказ? Блин, я вам завидую💙 

Жанна, спасибо, про гимнастику Стрельникова не слышала, изучу вопрос😘 

Аксинья, а какие еще😌 

_silvestres Лена, попробую обязательно!  

Плавание, ныряние ещё!  

Жанна, даже бы не предположила! 🤔