|
Отчет 26.08.23
*Я на кето по Бергу
Вес минимум 86,4 (от максимального веса 111 кг уже -24.6 кг)
Мой ежедневный План похудения таков:
1. Медитация ✅
2. не более 1500 ккал❌ 1666 наела (для меня норм)
3. Количество углеводов✅
4. Ходьба с Лесли Сансон✅/беговая дорожка/Велосипед/велотренажер/зумба ✅
5. Кардио и фитнес натощак вместо завтрака ✅
6. Более 5000 шагов за день ✅
7. Сначала считать последний прием пищи, потом есть, чтоб не треснул коридор и макросы✅
8. Пить кето-витамины и расторопшу ✅
9. Семена чиа+лён ✅
10. Уксус яблочный утром на тощак или вечером ✅
11. Оливковое масло утром и кофе со сливочным ✅
12. Лимон 🍋 выжимать и выпить за день (профилактика камней)🍋
13. Есть 2 раза в день без перекусов по возможности:в 13:30 бранч, в 19:30 ужин ✅
14. Норма листовой зелени ✅
15. Воды 2 литра ✅
16. Соблюдение интервального голодания 18:6 ✅
17. Закрыть кольца актив Apple Watch ✅
Зумбу танцевала, с Лесли Шагала , вместо завтрака, как положено
Контрастный душ 2 раза принимала (утром и после фитнеса). Заметила, как мне теперь легко дается фитнес, который я делаю, по сравнению с тем, когда я начинала. Я стала легче и двигаться легче.
На сегодня ❗️ интересная математика:
Вес снизился на 30,56%
Талия уменьшилась на 21.95%
Бедра на 14,55%
грудь уменьшилась на 9,62%
Живот на 8,42%
❗️Значит больше всего похудела талия и задница и меньше всего тити, что прекрасно, конечно 😂
|
 Комментария
Сразу видно, что "кето" по Бергу. Но это всяко лучше, чем "лечебные" столы по Певзнеру😁 Не самой лучшей, но правильной дорогой идёте. Меня впечатлили ваши результаты отпуска.
26 авг 23 написано членом: sh_std
|
💪 чувствуется структурный человек, 🌷 пусть все получится!
26 авг 23 написано членом: alexandrovams88
|
Sh-std , здравствуйте. Опять же Вы написали, что кето по Бергу - не самый лучший выбор…, по сравнению с карнивор? Я так и не пойму почему, если не смотреть на цены продуктов (у нас в Москве что зелень, что мясо как самолет , что рыба так же стоит) и если учитывать, что со стулом у меня все ок
Еще «кето» в кавычках написали, ну да, Берг немного изменил классический вариант, добавив много овощей зеленая, капусту и листовую зелень, но это низкоуглеводная диета - как ни крути
27 авг 23 написано членом: alenalayer
|
по сравнению с физиологией и здравым смыслом. кетозники-берговцы сразу видны по дикому количеству клетчатки, семенам и вере в возможность добыть омегу 3 из льна
27 авг 23 написано членом: sh_std
|
Поздравляю, Алена! Вы написали, что делали и по размерам результаты. Есть ли результаты по здоровью? Что перестало болеть, что улучшилось и прочее такое. Ведь кето ведь меняет многое.
27 авг 23 написано членом: Л_а_д_а
|
27 авг 23 написано членом: Сижу в лодке
|
У меня всегда была чистая кожа с юности. Однако, мелкие скопления на носу можно было раз в месяц давонуть, пардон за подробности. Обнаружила в удивлением, чтоб теперь вообще нечего давить…
Мне не голодно на этом питании. Легко переношу интервалы, есть с чем сравнить, я лет 16 пп доблюдала
Когда приблизился вес 111 под вечер страшно болели уже ступни, как расквасивал вес пятки. Примерно в 95 кг это пропало снова . Мне легче двигаться, я не так устаю.
Примерно после 2 неделе я и не в поминала про Сахар, углеводы. Меня не тянет на углеводное совсем. Это удивительно , но факт
Да, есть и одна вещь еще. Идет усиленое расщепление. У меня сильно изменился запах пота . Я раньше очень вкусно пахла - кожа Раньше его не было запаха пота утром, теперь как будто горьковатый запах небольшой. Теперь после ночи утром я как следует моюсь. Чищу язык спец щеткой. На утро все еще есть налет. Он появился при кетоза.
27 авг 23 написано членом: alenalayer
|
Sh-std, я омегу и кучу бадов пью отдельно. 😅 лён я пью с чиа, чтоб хорошо все было в туалетом 😂 ну и типа он полезен чем-то там. Клетчатку : овощи и зелень впихиваю насильно и треть от нормы все равно… пыталась даже блендерить, чтоб зажмурившись махов выпивать и забывать как страшный сон: совсем не пошло. Гадость еще та: зеленый коктейль
Ну а зелень листовая : хоть витамины и пью, как Берг говорит, чтоб оттуда нутриенты и витамины нужные получать … ну и как бы совсем без помидорки и петрушки всегда : тоже быстро грустно станет
Вгрызаться только в сердце оленя, скорее, я не смогла бы. Хоть чуток, мне тоже надо разнообразие. Но я все равно стараюсь крайне редко использовать ореховые «муки», и прочую херню от которой легко треснуть углеводам.
На отдыхе я ела одну говядину и курицу, рыбу: и салат зеленый. Не считала ккал и похудела. Дома калории считаю, так как и сыр ем и яйца и более разнообразно. А жиры и белки тоже не должны пресыщаться. Белок тоже может лишний в жир пойти
27 авг 23 написано членом: alenalayer
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
alenalayer-Изменение Веса
|
