|
Сегодня нет силовой, только бег. Должна успеть побольше съесть. Завтрак на 1180 ккал, БЖУ 60/33/164. 5 яиц и 3 белка, овощи, тосты с малиновым вареньем, мармелад, бананы.
|
 Комментария
Ксюша, я опять не все съела вчера, не успела просто пообедать. И вес падает эту неделю. Вот сегодня наверстываю.
09 авг 23 написано членом: nancy ya
|
Я стараюсь это контролировать. На данном этапе мне нужно быть 56 кг, +-полкило. А я сегодня уже ниже 55 спустилась. Ничего хорошего тут нет, в зале будет тяжело завтра
09 авг 23 написано членом: nancy ya
|
о-о-о, малиновое варенье, класс.
09 авг 23 написано членом: dgagarin
|
А у меня сегодня кабачки с 1 яйцом и 2 белками ((( и без варенья ((( хотя одну мармеладку урвала
09 авг 23 написано членом: ЧайБезСахара
|
Dgagarin, мамочка моя варила, очень вкусно😋
09 авг 23 написано членом: nancy ya
|
Всеядная, у меня миллион кабачков. Надо начинать их готовить тоже😊
09 авг 23 написано членом: nancy ya
|
Я все понимаю, что это такой вид спорта и так нужно питаться, но посравнению с моими калл на день это больше половины... Я никогда не думала что проффесеональные спортсмены могут столько съедать за один приём пищи😳😳😳
09 авг 23 написано членом: Varia_08
|
Varia, я не профессиональный спортсмен. Когда то я тоже толстела на 1600, это было в какой-то другой жизни, я уже с трудом вспоминаю то время. У меня довольно большой расход, мне нужно много есть, чтобы сохранять вес и мышечную массу. Обычно с этим проблем нет, но без плавания (сначала был отпуск, а теперь на месяц закрыты бассейны) у меня сильно снижается аппетит. Плюс у нас жара и много есть тяжело. Поэтому часто недоедаю это время. Вчера осталась 700 ккал себе должна, поэтому сегодня вот побольше надо съесть. Перенесла сейчас побольше белка на первую половину дня, чтобы в любом случае норму белка съесть.
09 авг 23 написано членом: nancy ya
|
Даша, да с весом прям треш творится какой то. Вчера в ночи уже уговорила себя на сырники, белок добрала и все, спать. Творога было в них 350 г. Ну думаю,по любому на весах хоть какой то плюс будет, столько на ночь то сожрать. Хуй! Минус 700 г. Кого там заливает от молочки, что надо делать для этого, я не знаю.
09 авг 23 написано членом: nancy ya
|
Нормальный завтрак.
Кода возьмешь меня на передержку?
09 авг 23 написано членом: Оля_Франция
|
Лена, сырников было 420 г😀. Там же яйцо еще, манка, сахар. Это творога только 350. Ну и лактазная недостаточность разной степени пиздеца бывает. Мой муж не может пить молоко совсем, симптомы как у тебя. Но творог ест спокойно. В нем лактозы почти нет.
09 авг 23 написано членом: nancy ya
|
Оля, у нас климат суровый, еда не компенсирует тебе его😅
09 авг 23 написано членом: nancy ya
|
Настя, а сырники жарим на масле? Если да, как учитываешь?
09 авг 23 написано членом: dgagarin
|
Дима, смазываю антипригарную сковородку кисточкой. Вписываю 2 г на всякий случай. Но там меньше даже.
09 авг 23 написано членом: nancy ya
|
Я на Урале и в Приполярье росла. Новосиб потяну
09 авг 23 написано членом: Оля_Франция
|
Оля, Приполярье похолоднее будет😄
09 авг 23 написано членом: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
