IronKatty- Журнал, 07 авг 23

Даже легкая треня в +36 это отдельный вид садомазо…
Жим штанги: 50/10, 60/8, 65/8*5
Жим гантелей: 18кг/12*4
Бабочка: 40/15*4
Отжимания с 10 кг блином: 12*5
Присед в Смите (тяжелом): 15/12*4
Румынка: 40/12; 50/12*4
Жим платформы по одной ноге: 80кг/15*4

---

1491 ккал

Жир: 65,22г | Белк: 144,77г | Углев: 80,28г.   Завтрак: Dr. Korner Хлебцы Ржаные с Кориандром и Тмином, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, ВкусВилл Сосиски Суперсила, Фрутоняня Пюре из Яблок , ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Яйцо, VEGANNOVA Тофу Классический. Обед: Красная Цена Цветная Капуста Замороженная, Ашан Гуляш из Говядины . Ужин: Красная Цена Цветная Капуста Замороженная, Сибас. подробнее ...

2660 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...