viktoriaZZet- Журнал, 21 июн 15

У меня всегда летний и зимний рационы отличаются. В это время отдаю предпочтения (о ужас!) быстрым углеводам в виде фруктов и ягод. Сегодня случайно наткнулась по телевизору на Лену Малышеву, наглядно демонстрирующую инсулиновый выброс от куска арбуза. Так арбуза сразу захотелось :) 

Но от фруктов и ягод тоже не редко пузо вздутое. 

Natali Nik,да фруктов я не очень много ем,а вот от овощей так хорошо и свободноо 

А вы уверены, что это от белка? Возможно что-то вызывает несварение... орехи, кукурузные початки. Вздутие как раз ягоды/фрукты могут вызвать т.к. их сезонно больше. 

HelenPop,фрукты не часто ем,апельсин,яблоко и все.Скорее всего да,из-за орехов,тк начала есть арахис недавно и именно в эти дни вздутие.Больше есть не буду,значит) 

Арахис собственно и не орех, он относится к бобовым...и как все бобы трудно переваривается. Обычно применяется, как средство от запоров...при недостатке ферментов вызывает вздутие. Помогает легкая (именно легкая, 5-10мн в духовке, а не сковороде) обжарка и очистка от шкурки или замачивание в кефире. 

попробуйте перетянуть все угли быстрые на время до 16.00. и сразу же вздутие пройдет.  

HelenPop,да я соленые ела,в упаковке leoviala,да мне кажется,что не в этом дело 

молочка тоже быстрые угли. и у Вас в рационе практически нет овощей. (клетчатка нужна для нормального функционирования ЖКТ). Вообще есть орехи, которые снижают вздутие.  

leoviala,практически с каждым приемом пищи я ем овощи,огурцы ,помидоры,листья салата и тд,но их не записываю 

У меня яблоки часто "бродят". Я даже вынуждена ограничить их употребление в сыром виде. Причем этого раньше не было, но организм с возрастом меняется. Может и у вас в яблоках дело? 

Natali Nik,я попробую исключить,но все же,мне кажется,дело в белке.Когда ем больше 1 г на 1 кг,вздутие и начинается 

Ну может и в белке. А может и в сочетаниях продуктов. Например, творог со смородиной у меня хорошо идет, а вот с персиком - буря в кишечнике. 

Natali Nik,я творог просто так ем)Будем разбираться) 

Привет, что-то никто не выдвинул теорию по поводу смешивания) Мб быть ты просто ешь продукты, которые нельзя смешивать, вот и вздутие) тоже такое бывает) многие фрукты нельзя смешивать между собой. А арахис лучше есть сырым, при жарке в нем появляется всякая гадость, его вообще если и есть, то не термически обработанным) Если захочешь, могу в своих закромах поискать всяких статей по поводу питания относительно фруктов/орехов/овощей) может будет полезным :3 

bbwolf,буду только рада) 

http://vk.com/wall-13164379_172242 - относительно овощей и фруктов, для людей, которые едят мясо, тоже актуально)  

bbwolf,ссылка не прошла)сократи в goo.gl 

А это как?( может тупой вопрос, но я не умею( ссылка из вк если что) 

bbwolf,в поисковой стоке ввиди goo.gl ,зайди на 1 ссылку,а там разберешься)