|
Диетический календарь - среднее количество калорий в день
Февраль - 2007 - 63,4 кг - ГВ, нет тренажерки после операции.
Март - 1988 - 59,8 кг - гв, тренажерка
Апрель - 1932 - 60 кг - окончание гв, тренажерка
Май - 1986 - 59,5 кг - тренажерка
Июнь - 1886 - 59,5 кг - тренажерка
каждый день примерно 6-7 км пешком.
Параметры изменились не сильно: попа -0,5 см, ляжки -1 см. В целом фигура стала более спортивной, выше талии мне уже почти все нравится, а ляжки все еще тяжелые.
Отсюда вывод: надо стараться вписываться в 1800 калорий, тогда прогресс будет продолжаться потихоньку. Быстрые результаты на низкокалорийной диете - не мой метод. Больше налегать на овощи, нежирное мясо, фрукты, творог, молоко нежирные. Высыпаться минимум 8 часов в день, больше гулять.
|
1799 ккал
|
Жир: 38,16г | Белк: 68,90г | Углев: 315,99г.
Завтрак: Каша Рисовая на Молоке. Обед: Творожная Запеканка с Изюмом, Клубника, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Гаспачо. Ужин: Красные Помидоры (Консервированные), Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Масло Подсолнечное, Цукини, Большая Кружка Молоко 2,5%, Картофель Рассет (с Кожурой, Запеченный). Перекус/Другое: Картофель Рассет (с Кожурой, Запеченный), Клубника. подробнее ...
|
|
