У меня от профицита калорий сразу начинает расти живот)
21 мар 23 написано членом: Novikova35
|
Ну так помимо профицита силовые нужны😅
21 мар 23 написано членом: nancy ya
|
Нэнси я. ну и веса и еда )))) и еще если вы худели на низких калориях,попа вас точно покинет))))
21 мар 23 написано членом: Анчоус12
|
Аня, да. Я тут много раз показывала свои безжопые фото. На фото слева - это я уже полгода с Димой была. Там уже не так все плохо.
21 мар 23 написано членом: nancy ya
|
nancy ya у меня объем бедер с момента похудения примерно одинаков , а вот визуал вообще разный))))))но это и еда и тренинг,и с учетом ограничений даже
21 мар 23 написано членом: Анчоус12
|
Я помню про твою ситуацию. Там конечно изъебнуться тренеру пришлось, что бы что то оформилось, извините за прямоту🤣
21 мар 23 написано членом: nancy ya
|
Nancy Ya, есть силовые, три раза в неделю спортзал, тяга, присед, жим, тренер, кбжу, все как положено) но чуть профицит - сразу живот растёт)
21 мар 23 написано членом: Novikova35
|
nancy ya большая часть у меня выросла .когда сама себя тренила)))с тренером хорошо средние расти начали)))))
21 мар 23 написано членом: Анчоус12
|
Новикова, он у всех растёт. Но если живот растёт быстрее жопы - пересматривайте ваши тренировки.
21 мар 23 написано членом: nancy ya
|
Новикова, зашла к вам в журнал. Вы даже вес не особо отслеживаете. Не говоря о еде. Так никто не работает на наборе. Неудивительно что живот растёт. Контролировать надо вес. Питание четко выверять. И настраиваться на долгую работу. Тогда и результат будет.
21 мар 23 написано членом: nancy ya
|
При профицице сократить жиры, чтоб сушилось тело??? или как правильно?😅 Дайте совет, плииииз🫣
21 мар 23 написано членом: РыЖуЛяя
|
Рыжуля, жиры и белки у меня всегда одинаковые. Хоть в дефиците, хоть в профиците. Ну и «сушить тело» в профиците пока еще никому не удавалось.
21 мар 23 написано членом: nancy ya
|
21 мар 23 написано членом: Оля_Франция
|
Забыла написать. Слева - 52 кг. Справа - 52,7.
21 мар 23 написано членом: nancy ya
|
мне у тебя еще спина нра ))))
21 мар 23 написано членом: Анчоус12
|
глядя на вас стала регулярней заниматься😄спасибо за мотивацию)
22 мар 23 написано членом: ktogde
|
Аня, мне просто в телеге сегодня вопрос задали - спина есть, а попы нет. Что делать. Ну так вот слева у меня уже вполне неплохая была спина. Но пока не начала нормально долго работать в профиците с грамотным тренером, который подбирал мне упражнения, что эта моя прекрасная спина не воровала у жопы нагрузку - не было ниже спины ничего.
22 мар 23 написано членом: nancy ya
|
Ксюша, спасибо! а я знаю, почему. Потому что худоба только девочкам идёт. А те худые, кому уже не шишнадцать, выглядят просто болезненно.
22 мар 23 написано членом: nancy ya
|
nancy ya да,кстати я заметила -как только спина начинает давать результаты,жопа чахнет (((( ну у меня как бы ... тож в процессе,думаю искать тренера после мая, ибо сама я конечно что-то могу,но не то это
22 мар 23 написано членом: Анчоус12
|
А я такая и была. Широкие плечи и тонкие ножки без попы. Даже плоский живот особо ситуацию не спасал.
22 мар 23 написано членом: nancy ya
|
