alenalayer- Журнал, 16 мар 23

Алён, как самочувствие?  

Мышка привет. Ты знаешь. Есть хорошо лирную пишу. Но есть хочется все равно потом. Ну терплю, организм должен перестроится  

А как твои дела? 

Отличный набор! Почему есть хочется? Ешьте полноценно, 3 раза с соблюдением макросов до насыщения, и без перекусов( чтобы не дергать инсулин) Хочется есть: низкий рск, ниже нормы белок, перекусы, триггерные продукты.Варите холодец, бульоны, запекайте грудинку, баранину и тп.Не мучайте себя кокосами и тп. Ешьте то, что нравится.Все эти заменители хлеба: псилиум, семечки, лен и тп, ерунда на начальном этапе. Попробуйте чистое кето: крестоцветные( капусты), мясо жив, рыба, субпродукты, масло, яйца, бульоны, холодец . Без молочки! Во-первых, быстрее адаптируйтесь, а во-вторых, когда выедете новые продукты, то заметите, что дает отеки, и что является триггер ом 

Rimmamurо здравствуйте Благодарю за советы. Анализы и обследование печени и почек- да, обязательно сделаю как приеду с отпуска , да этого проблем не было. Но обследуюсь все равно. Спасибо , что напомнили. Вы знаете, ела и любила мясо с холодцами, семгой прочим и др этого. Да, надо купить все и начать нормально есть, пока подъедаю грубо говоря то, что осталось в холодильнике. Я как-то резко решилась на кето и не подготовилась. Сделаем  

Не перекусываю Интервальное голодание давно пыталась соблюдать без перекусов. Но 16-8 режим все же частенько нарушала. Больше 18-6 выходило Стараюсь есть я раза 2, но по сути 3 раза все же выходит на практике.  

Кето-Хлеб для семги и прочего всегда решила испечь, так как я вообще люблю хлеб обычный (на настоящей закваске сама пеку уже лет 20, и вообще любитель я печь), и без него - хлеба сейчас немного грустно. Чтоб в начале подпривыкнуть и не грустить испекла кето-хлеб с чесноком и базиликом. Пока не пробовала … а то может и правда придется без него 🤣 

Не за что. Знаешь, Алёна, я редко пишу, и тем-более советы даю, потому что "у каждого додика-своя методика";) Кето не страшнее ПП, требует больше внимания, понимания из-за какбы ограничений. Желаю удачи и не форсировать события. Все, что с тобой сейчас это лучшее. Пузо, стало мешать жить, конечно скидывай, но осознанно и в своем темпе. 

В инете есть рецепт мясного заливного пирога на льняной муке это вкуснотища!!!!А углей 2-3 на сто грамм если любишь печь 

Кстати, Вы знаете, даже в 111 кг у меня не было особого пуза. Выгляжу сейчас в среднем на 85 кг. Я меня фигура все очень равномерно распределяется и ничего не висит ))) В 75 кг уже фотомодель с 44-46 размером и зеленым имт всегда была  

ИГ это модно. Твое ИГ придет само, как только наладишь питание и баланс в макросах. Если хочется есть- надо есть, и пусть это будет 3-4 раза вначале, не хочешь- не ешь. Ты живой человек: сегодня 2 раза ела и сыта, а завтра 3 раза и тп. Мне, проще пропустить завтрак, а кому-то ужин. Слушай себя) 

Rimmamuro, спасибо Вы правы. Надо постепенно все вводить  

Алена, я про пузо образно сказала, не применительно к тебе, извини. Это издержки переписки, обязательно, что-нибудь будет понято не с той интонацией или идеей. 

уверены, что капуста квашенная, а не маринованная? она со свеклой? 

Rimmamuro, да я не обиделась . Все ок . Просто рассказала Капуста домашняя, делала мать, поэтому уверена А что с маринованными вариантом не так? 

Квасит мать в бочке и арбузы и капусту и огурцы (по отдельности). Привезла мне  

И да, …немного свёклы для цвета добавляет  

Алён, я нормально) пытаюсь влезть в 2000 ккал, пока не пойму, как раньше это делала 🙃 сегодня страсть как захотелось похрустеть, купила айсберга, заточила тазик салата на ужин. Восхищаюсь тобой, я не способна на такой подвиг)  

Да пока рано Я все пытаюсь в 1500 залезть. Но как всегда нарушаю 1600-1800 наедаю Салата можно хоть тазик каждый день 💚, это дело ни в какой системе не повредит. У Алёны 7 пятниц на неделе . Размышляла ни придерживаться ли поста в этот раз, а сама побежала на протиположное питание из жира и мяса .. ну и рыбы с яйцами. Блин, надо купить и засолить рыбки. Соскучилась А как же теперь солить без сахара? Я Сахар и соль и укроп добавляла , когда солила семгу Фит парад что ли добавлять? Не испортит вкус ?