nancy ya- Журнал, 10 мар 23

Параметры Пользователя nancy ya | < Предыдущая Запись |Следующий >

Пятница - скучный день без базы. Неинтересный жопокач. Одна радость - сделать все пораньше и залезть на турник. А на этой неделе ещё и спину дополнительно качнуть разрешили, и битку. Лицо на фото на самом деле выражает вселенское счастье. После хиптраста😂

203 Сторонников Поддержка

Комментария

Senorita, профиль у вас закрыт, сложно сказать. Чаще всего вопрос не в питании, а в тренировках. напишите свои силовые показатели на данный момент и как давно занимаетесь. Попу накачать - это работать в профиците. Откуда она возьмётся, если еды нет?

10 мар 23 написано членом: nancy ya

Наталья, пятый год занимаюсь. Первый год худела, так что можно не считать.

10 мар 23 написано членом: nancy ya

Почти 4 месяца, силовые показатели приседание со штангой 40кг, становая тяга 40, жим лежа 22,5. 8 повт*5. За тренировку 5 упражнений, после, кардио и растяжка. Питание 2000ккал, часто не добираю. ОТ 70, ОБ 94, ОЖ 90, ОГ 79. Вес 59, рост 177

11 мар 23 написано членом: SenoritaG

Señorita, все у вас прекрасно будет. Вы просто в начале пути. Это небыстрый процесс. Вы продолжайте просто и все. 4 месяца - небольшой срок совсем. Я бы не стала уходить в профицит сейчас, вы можете просто растолстеть. Тренируйтесь на уровне поддержки. Наращивайте силовые, тело уже начнёт меняться. Через полгода можно и в набор попробовать уйти.

11 мар 23 написано членом: nancy ya

Вау, вы очень красивая! При взгляде на вас появляется мотивация и восхищение вами🌷

12 мар 23 написано членом: Tuchka_tutuchka

Восхищаюсь Вами! Браво 👌

12 мар 23 написано членом: Вeснyшка)

Настя, спасибо за совет и поддержку ❤️🙏

13 мар 23 написано членом: SenoritaG

<<Предыдущая


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

nancy ya-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

nancy ya- Журнал, 10 мар 23

Оставить свой Комментарий

nancy ya-Изменение Веса