|
Продолжу делиться результатами за год. Как видим, у меня немного отросли волосы.
|
3201 ккал
|
Жир: 55,97г | Белк: 159,52г | Углев: 513,25г.
Завтрак: Тимоша Халва Арахисовая, Danone Творог Мягкий 0%, ВкусВилл Варенье по-Домашнему из Груш, Parmalat Молоко 0,5%, Yan Вишня В Сиропе, Геркулес Геркулес Традиционный, Клюква. Обед: Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Томское Молоко Творог 1,8%, Слобода Кетчуп Шашлычный с Зеленью. Ужин: Груша, Личи, Балтимор Кетчуп Шашлычный, Печень Говяжья, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Лук, Олейна Подсолнечное Масло. Перекус/Другое: Мегас Дикий Рис с Грибами, Голден Яблоко , Морковь. подробнее ...
|
|
 Комментария
Слева - 51,7 кг. Справа - 51,3 кг. Меняются пропорции. Вес особо не меняется уже пару лет.
05 фев 23 написано членом: nancy ya
|
Ух, какая мясная! Ноги 🔥 ну и волосы 😊
05 фев 23 написано членом: afarforuk
|
Насть, ну вот что тебе сказать))) хороша) и там и там))) но результат справа налицо) и улыбка довольная))))
05 фев 23 написано членом: Elena_Keinikh
|
Здравствуйте! Можно узнать вы принимаете анаболические препараты? И какое соотношение кбжу вы соблюдаете?
У меня рост 158, вес 54кг.
Соблюдаю кбжу 1300ккал, белки 100гр, углеводы 100гр, и жиры 40гр.
Занимаюсь в зале силовыми тренировками.
Раньше всегда было кардио, силовые не практиковала.
Хочу набрать мышечную массу, оставаясь в своем же весе.
Незнаю с чего и как правильно начать, можете подсказать что мне делать? Какое соотношение кбжу предпочтительнее мне соблюдать? Буду вам очень благодарна 🌹
05 фев 23 написано членом: Milana Umarova
|
Милана, я не на фарме. Все что касается бжу и набора массы, я подробно пишу в своих статьях в телеге. Читайте, задавайте вопросы в комментариях. Жить на 1300 и пытаться набрать массу - это что то немыслимое
05 фев 23 написано членом: nancy ya
|
Девочки, спасибо большое 😊
05 фев 23 написано членом: nancy ya
|
Ну и по поводу веса, меня наверное неправильно поняли. Конечно, он меняется. Я набираю до определенного веса. Потом сушусь до определенного веса. И каждый раз форма улучшается. А вес в итоге остаётся практически тем же, что был до набора. Вот что я имела в виду
05 фев 23 написано членом: nancy ya
|
Настя, ты шикарна! очень всё красиво😍
05 фев 23 написано членом: passion201615
|
Ира, спасибо тебе большое!
05 фев 23 написано членом: nancy ya
|
бедро накачали ? в надо ли ?
05 фев 23 написано членом: alenisrulit
|
Алени_Срут, я оба «накачала», не волнуйтесь.
05 фев 23 написано членом: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
