nancy ya- Журнал, 24 дек 22

да))))тож люблю это состояние 

Аня, я не могу сказать, что я люблю его. Если бы не рост силовых, набор был бы просто кошмаром. Но «много есть и много поднимать» - это, конечно, очень приятно ☺️  

nancy ya я в этом люблю тоже только " могу больше"😁😁😁😁😁тазики утомляют  

я думала идет прирост мышц при тренировках,а не жира. 

Анна, мышцы без жира не набираются. Это было бы слишком просто  

annatk6 в идеальном мире и на идеальной планете исключительно мышцами профицит прирастает))))а так-вода, жир и мышцы 

😍 

Очень круто 🙌 

Иметь ум и быть умным тоже имеет разное семантическое значение 

Холли, это не ко мне, что вы! Все качки тупые, нам бы только жопы фотографировать.  

Даша, я даже есть жирное мясо не люблю, не то что на себе таскать😁 

Я думала ты учитель английского😎 

Да, и поэтому не спрашиваю, что такое «семантическое значение»😅 

Ох эти тараканы. Кмк набор массы нужно именно с них и начинать. Успокоить, занять их интересным, собрать на собрание, распределить обязанности. В общем да, только при спокойных увлечённых хобби тараканах можно приступать к набору. Иначе дело швах. Не позаботишься о насекомых, они всрут весь набор. Проверена))🤗 Настя, No pasaran! ✊✊😄 

Настя, я уверена, что ты со своей дисциплиной всех тараканов тоже дисциплинируешь 😀 

Настя, а сколько у вас профицит относительно поддержки? Хотя бы примерно в процентах) 

Лиза, я плавно повышаю. Могу начать с калорий поддержки, просто убрав часть кардио (пробежки чаще всего). Сейчас 5%. Больше 10 редко бывает.  

Оля, мои тараканы обычно заняты обдумыванием тренировочного плана. Им всегда есть чего там бояться как следует 🤣вот в приседе вроде в понедельник нас ждет новый вес. Они сейчас про это больше переживают. Сидят в уголочке, перешептываются.  

nancy ya испугала бедных насекомых ))😄 тож норм 👍 Времени на ерунду всякую не останется )) 

Почему -то набирать постепенно жир и мышцы очень болезненно и я не хочу это делать , но зато обжираться на выходных и потом сливать это на 1200 в будни это 👍🏿