|
Итого за день 1442ккал, доп мозоли на ладонях из-за забытых перчаток и одна прокушенная (лопнувшая?) губа на дне ног😅 Сегодня шла на тренировку вообще не заряженная. Всё таки застой веса отразился на настроении. И даже сегодняшний отвес картины не изменил, а наоборот. Могу предположить, что отвес случился из-за отдыха от зала. Мышцы же заливает, вроде, после тренировки. Поправьте меня, если я не права, пожалуйста. А у меня, что ни день, то нагрузка на ноги силовыми или на дорожке в уклон 13-15. Ну это так, теория) На тренировке я почти без ошибок научилась делать присед и румынскую в смите. Веса совсем небольшие пока, 25 максимум, но я прям радуюсь)) Хочется скорее пятницу - закрепить) После смита пошли на ягодичный мост и тут я поняла, что что-то не так. Ну не давались мне мои прошлые победные 25 никак. Но старалась так, что губу прокусила 😅 или она лопнула, мы с тренером так и не поняли)) Сегодня в ленте у кого-то мелькала румынская на 58кг. Интересно, я когда нибудь до такого дойду?)) На работе взяла новую группу обучения, 12 человек целых. Обычно, человек 5. Очень кайфанула от энергии ребят, знакомство прошло отлично, три часа пролетели незаметно. Сейчас лежу тефтелей. Устала, выдохлась как-то за день. Не знаю, кто осилит эту простыню-поток мыслей, но желаю тебе чудесного уютного вечера, друг)💖✨ Обняла❤️
|
1441 ккал
|
Жир: 39,08г | Белк: 149,22г | Углев: 124,41г.
Завтрак: Домик в деревне Молоко 2,5%, RED Паста Карамельная, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Троекурово Филе Грудки, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Обед: Троекурово Филе Грудки, Авоська Хурма, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Сила Традиции Свекла Вареная, Гречка Отварная. Ужин: Савушкин Продукт Йогурт 2%, RED Паста Десертная Карамельная без Добавления Сахара, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Авоська Хурма, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Первый Русский Протеин Протеин. Перекус/Другое: Сушеная Клюква, Грецкие Орехи, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 5%, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Геркулес Геркулес Традиционный . подробнее ...
|
|
 Комментария
Я осилила,я молодец 🤣🤣🤣🤣отдыхай, дружочек...у меня слопать ужин на 520ккал,о боги,сбор еды по контейнерам и спать
Фото зачетные👍
12 дек 22 написано членом: milkevolf
|
А я вот знала, что ты осилишь, ток не думала, что так быстро😅 Мила-шумахер😁😘😘😘 мне тоже предстоит сбор контейнеров, только не себе, а мужу)) а для себя как обычно залью овсянку ряженкой, чтобы откисала до утра) а можно тебя попросить как нибудь рассказать о своих тренировках? Как и когда начинала, что получается, что не получается, может. Если не сложно будет 🥺👉👈❤️
12 дек 22 написано членом: istrelka
|
Ира,да,конечно....рада буду с тобой пообщаться 😙😙😙😙@Lisitsa11 это мой телеграм 😉....много чего в эти выходные произошло.потом расскажу,мозг чтоб тебе не мясить
12 дек 22 написано членом: milkevolf
|
Ирина, какая Вы молодец! Как бы хотелось рядом такого единомышленника, как вы👍🏻👍🏻👍🏻 Восхищаюсь)))
12 дек 22 написано членом: Юлька1306
|
Поток мыслей 👍🏻
И по весам - всё будет. Но, мне кажется, что у вас калораж маловат. Но я не утверждаю, только предполагаю.
12 дек 22 написано членом: Надин Через тернии
|
И из-за застоя не стоит так переживать. Тренировки лучше воспринимать как заботу о себе. Получайте удовольствие от процесса 😉🤗
12 дек 22 написано членом: Надин Через тернии
|
Мил, доброе утро! ☀️ Вроде как нашла тебя там)) но это не точно 😅
12 дек 22 написано членом: istrelka
|
Юлька1306, у меня вечный синдром самозванца, поэтому ваши слова очень впечатлили и удивили) невероятно приятно читать такое, даже не передать словами, в каких уголках души отозвалась ваша искренность❤️ спасибо вам большое!) А вы откуда?) Я бы тоже очень хотела единомышленника рядом))
12 дек 22 написано членом: istrelka
|
Надин, вы абсолютно правы, калораж маловат) буду поднимать уже с сегодняшнего дня потихоньку. Это был мой марафон на месяц, буду заканчивать))
Я приняла к сведению ваши слова про удовольствие от зала и сегодня туда не пошла😅 спала очень плохо и решила дать время отдохнуть ногам после вчерашней тренировки, не пошла на дорожку сегодня)) спасибо вам ✨💕
12 дек 22 написано членом: istrelka
|
Это абсолютно правильное решение. Сон важнее всего. А переутомление ещё никому здоровья не приносило)
Желаю вам удачи и успеха! Всё получится у вас!
12 дек 22 написано членом: Надин Через тернии
|
Будет желание - дойдете и до 58, и до 68 и далее)) С пустого грифа начинают абсолютно все)
13 дек 22 написано членом: Kay_po
|
ох,на таком каллораже кони двинуть можно 😔ещё и месяц питаться
13 дек 22 написано членом: milkevolf
|
Витамины надо пить Опти вумен и настроение появится
13 дек 22 написано членом: Baks664719
|
Baks664719 эти витамины что,с травой???🤣🤣🤣🤣🤣🤣
13 дек 22 написано членом: milkevolf
|
Kay_po, от вас получить такой комментарий - сразу + мотивация ворваться в зал и накидать все имеющиеся блины на гриф😅😁 спасибо большое!)
13 дек 22 написано членом: istrelka
|
Baks664719, угли мне поднять надо и жиры для гормоналки) витамины не помогут, если идёт недобор, а у меня он есть) поэтому я просто больше гречки себе накину и арахисовой пасты пару ложек))
13 дек 22 написано членом: istrelka
|
milkevolf, были бы такие витамины и не пришлось бы угли поднимать 😅😁
13 дек 22 написано членом: istrelka
|
25 дек 22 написано членом: Sancho.ru777
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
