nancy ya- Журнал, 15 окт 22

Владлена, углеводы у нас всегда на сдачу. Высчитать свою норму калорий, набрать белок и жиры. Все, что осталось - ваши углеводы  

nancy ya, от всего, если количество превышает какой-то там минимум (хуй знает какой). По жкт все супер классно, остальные внутренние органы обследованы тоже. Вот просто как-то так. В день прям через не могу 60-70 г белка впихуемо, разным всяким, включая молоко в кофе. Я не с целью пожаловаться, я о том, что очень легко удивляться и смеяться, когда на себе не испытала. Все люди разные, с разными обстоятельствами, и чесать всех под одну гребёнку не стоит  

Анника, я тоже начинала с 70 г. И тоже не умела есть белок. И тоже хотела есть бублики с мёдом и пирожные, а не яйца и курицу. Но перестроилась. И это непросто. И небыстро. Но 60 г - это пипец. Так нельзя. Потихоньку прибавлять через силу. Или оставить все как есть.  

Настя, я могла есть и 150г белка, и легко. А сейчас нет. И это без сладкого почти (сахар в кофе и бублик раз в пятилетку - это не серьёзно), тем более, что сладкого тоже не хочется. Дело не в стиле питания, и уж тем более не в "хочу-не хочу". Просто сарказм по поводу питания других людей не всегда уместен, а то получается как "я могу завязать клевый бантик, а вы нет? А почему? А, пальчики отрубило. Не, ну можно же ножками научится, или зубками, да не так клево, но надо, нужен же клевый бантик"  

Ну вот ты поставила меня в угол по поводу сарказма. Легче стало? Я имею право на сарказм. Тем более в своём дневнике, не в чужих комментариях. Я каждый день отвечаю на одни и те же вопросы в духе «я не ем мясо, не люблю творог и не умею готовить курицу. Как мне набрать белок?» или «я не хочу ходить в зал, дома есть только фитнес резинки. Как мне накачать жопу?» - да никак, ребята. Либо делаете то, что требуется. Либо оставляете все как есть.  

Annika_V, считай белок по обезжиренной массе тела, и не парься) так ты стопудов набираешь) 

Я если съем 600+ кк до вечера есть не захочу и вряд ли в себя ещё столько же полезного впихну. А по весу сколько вареников? 

Ольга, я там ниже писала сырой вес ингредиентов. В готовом не взвешивала. Немного, думаю около 400 г. И 600 ккал - это лёгкий завтрак. Потому что на воде тренировка, чтобы не объесться.  

Настя, честно, легче. Ты имеешь право на сарказм, бесспорно, я - на негатив по поводу сарказма. Я ж тоже часто читаю про "фу такими быть", а срывает на повозмущаться меня ну оооочень редко  

. 

Анника, не стесняйся тогда. У меня не бывает постов без негатива в комментариях. Так что жги, чоужтам 

Настя, да как бы все, я ж не долгоиграющая в плане порычать. Просто накипело и наболело 🥺 

легко  

Настя, спасибо, не пролистала комментарии. Я так понимаю люди, не добирающие белка и люди, спокойно съедающие 3 гр на кг веса, обитают в параллельных вселенных. Кто не добирает, тому и не надо. Активность низкая, калорийность в принципе ниже. Не говорим про людей с ожирением. Сама слежу за белком исключительно потому, что хронически перебираю с жирами и шевелиться не люблю. 

Утащила рецепт🌷Пошла лепить вареники🤤Яблочно- морковный джем в тему прям будет)  

Настя, а какие Ваши любимые источники белка? ну, творог, курица, говядина, а ещё? 

Таня, в оригинальном рецепте ещё растопленное сливочное масло в тесто добавляется. Но я хотела в лес взять шоколадку, поэтому с маслом пришлось обломаться😂 

Обожаю этих ленивчиков. И мужа на них подсадила. С позволения Ани, которого я не спрашивала, это у неё эффект после ковидлы. Сложная штука, вносящая свои коррективы. А у меня так и осталась гиперчувствительность ко ВСЕМ запахам... Это тоже жесть, товарищи... Вся эта еда из фаст фуда (когда мимо прохожу), просто естественные запахи людей, про косметику и бытовую химию вообще молчу... 🤢 Перешла на косметику Нейтралле без запахов. Никак не тренеруется. Тошнит и страдается уже года 2... 😔🤷‍♀️ 

Natalymartinov, я далеко не каждый день ем красное мясо. Может, пару раз в неделю от силы. Так что говядина - не основной источник. В основном это творог, курица, яйца и рыба.  

Про масло даже и не знала. Сегодня мне уже его не получится вписать. Даже сахар не хочу- джем сладкий. Форму хорошо держат, Настя ?